В каких продуктах есть витамин Д (D)?

☀️ В каких продуктах больше всего витамина Д (D)? 

Как диетолог - нутрициолог самым важным на сегодня считаю витамин Д (витамин D), получивший название солнечный витамин

Прежде чем рекомендовать продукты, богатые витамином Д, коротко о важном. У витамина Д существует несколько форм, наиболее важной из которых является форма витамина Д3 (D3), приближенный по своему действию к действию солнышка. Из пищи мы к сожалению получаем только витамин Д2 (D2). Поэтому только из продуктов получить необходимый полноценный запас не удастся.

Мягкое солнышко подарит витамин Д,  это обязательно нужно использовать, но в меру. К сожалению, не всегда удается наполнить им себя в должной мере. Мой опыт показывает, что даже у тех людей, которые много  бывают на солнце, бывает дефицит этого витамина

По этой причине при дефиците витамина D часто назначают лекарственные формы и пищевые добавки, их содержащие. Однако потреблять в пищу продукты, богатые витамином Д можно и нужно.

Больше всего витамина Д 2 содержится именно в печени трески. Однако печень трески накапливаются токсины кроме того это достаточно жирный продукт и не подойдет тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта, особенно печени и желчевыводящих путей.

Прием витамина Д в виде лекарственных формы или добавок обязателен при дефиците и желателен для профилактики. Всегда рекомендую делать это под контролем клинических анализов и назначений доктора, диетолога  или нутрициолога.