Как справляться с трудностями в жизни
Каждый день в Сообществе PRO Счастье мы говорим о чем-то, что помогает нам быть счастливее. Сегодня календарь предлагает поговорить о том, как справляться с трудностями в жизни.
Согласно исследованию пожилые люди легче пережили пандемию в самом ее начале, чем люди молодые и среднего возраста. И одна из причин, выделенная в исследовании- старики за счет жизненного опыта лучше умеют управлять своими эмоциями и меньше поддаются панике.
Так что же делать, чтобы в сложной ситуации не усугублять стресс и панику, а эффективно решать появившиеся задачи?
- Сосредоточиться на решении проблемы. Казалось бы –банально и просто. Но нет, многие из нас в непростые времена сосредоточены на обдумывании самой проблемы – ну за что мне это? Почему именно сейчас? Как вообще такое могло произойти? Это несправедливо! Или же вообще «прячутся»- кто с головой уходит в соцсети и компьютерные игры, а кто и в запой.
Чтобы иметь возможность сконцентрироваться на решении проблемы ее для начала нужно признать. Это факт, который уже случился.
Разгонять эмоции и страдания не имеет смысла. Примите и осознайте проблемы и боль, которые вы испытываете прямо сейчас, но не зацикливайтесь на бесконечной рефлексии. Ваша задача- найти решение и двигаться дальше.
Задайте себе вопросы, чтобы разобраться в ситуации:
- В чём ,собственно, состоит данная проблема ?
- Что делает эту ситуацию особенно трудной или болезненной ?
- Есть ли непосредственная угроза жизни или безопасности для Вас и ваших близких ?
- Событие уже произошло или продолжает развиваться ?
- Какие ближайшие и отдалённые последствия у данной проблемы ?
- Есть ли возможность решить проблему самостоятельно, без привлечения других ?
- Будет ли решение проблемы временным или окончательным ?
- Тяжелые времена не вечны. Все проходит, и кроме того вы уже много раз справлялись с различными трудностями, и у вас отлично получалось.
Задайте себе вопрос- через год или пять это будет иметь для меня такое же значение как сейчас?
Скорее всего нет. Так зачем придавать излишнюю значимость ситуации и мешать себе решить вопрос быстрее и эффективнее?
- Чтобы принять реальность, нужно понять, что мы можем контролировать, а что нет. В ситуациях, на которые вы никак не можете повлиять, постарайтесь контролировать самого себя.
Если вы не можете изменить ситуацию, возможно, вы сможете изменить свое отношение к ней.
- Зачем вам это? Найдите мотивацию, ответив на вопросы:
- Зачем я это делаю?
- Как изменится моя жизнь, когда я решу проблему?
- Что произойдёт со мной, если я откажусь от активных действий?
Поймите, что все в вашей жизни вы делаете первую очередь для себя, для своего будущего или настоящего, для той жизни, о которой мечтаете.
- Тренируйте психологическую устойчивость заранее. Но ее не выработать, если всё время чувствовать себя хорошо. Устойчивость развивается, когда мы учимся переживать плохое, вырастает не из позитивных эмоций, а из эффективного использования негативных.
То есть когда вы берёте гнев и грусть и превращаете их во что то полезное и продуктивное. Или используете пережитые провал и отвращение к себе, чтобы стать лучше. Начните беспокоиться не только о себе
Когда в трудной ситуации мы сосредоточены на себе, то паникуем и не можем сдвинуться с места. Когда сосредоточены на других — преодолеваем страх и действуем.
Поэтому укрепляйте отношения с людьми, потому что однажды, когда вам будет трудно, — они станут для вас опорой.
Потому что каким бы крутым вы себя ни считали, никто из нас не может всё время справляться в одиночку.
материал подготовлен на основании советов психологов.
P.S. Приходите в Сообщество PRO Счастье! Вместе мы ищем и находим много классных ответов про баланс в жизни.
Дневник счастья. 52 недели для ума и сердца. Яркий подарок себе или близким. 
Перейти на ozon.ru/t/EwRM3wE
Как говорится, если вы можете повлиять на ситуацию, не беспокойтесь. Если вы не можете повлиять на ситуацию, тем... Читать дальше
уж что-что, а пандемия лично у меня не вызывает ни стресса ни паники.
как то задался вопросом)у всех одни и те же проблемы)не зависимо от статуса материального положения возраста уровня образования и как не странно уровня осознанности)сценариев проблем не так уж и много)отличаются лишь декорациями локацией и уровнем противоречия совести и эгоистических желаний которые постоянно рождает наш ум)но кто же признает себя виноватым)найдет смелость опустится ниже своей гордыни и тщеславия)а те кто сможет«Не ищите камней на дне росы и не поднимайте, ибо камни легки в воде и не подъемны на поверхности, а повлекут на дно с головой… Дабы очистить росы, затворите, воду пустите на нивы. И обнажатся камни и прочие наносы… И будет труд тяжел, но благодарен…»Алексеев С. Т.счастье миг.мы его не видим мешают наши мысли.они могут придумать счастье решив надуманную проблему.и счастье только овеет.хотя всегда доступно