Передаю слово
Радмиле Хаковой, автору книги «147 свиданий», ведущей писательских курсов «Так и было» и «10 писем себе»:
«Я пишу уже 20 лет и убедилась в том, что письменная практика имеет большую силу и дает важный ресурс.
Письмо способствует замедлению, рефлексии. С его помощью мы можем взглянуть на случившееся с новой стороны, переосмыслить произошедшее, заново пережить опыт, отпустить, простить и даже преодолеть психологическую травму.
С чего начать рефлективную практику?
- Рефлективное письмо. Аналитическая практика, в которой автор описывает события, вымышленные или реальные, любую идею или воспоминание и добавляет в это описание личное размышление о значении своей роли, отвечает на вопросы «Как это меня изменило?», «Почему мне это важно?», «Мог ли я сделать что-то по-другому?».
- Дневник. Самый простой формат. Начните с комфортного вам варианта — например, с простых заметок, где мысли могут быть фрагментарными, не связанными друг с другом, обрывистыми. Важно вести дневник регулярно, честно по отношению к себе и записывать всё, что важно для вас, без анализа.
- Фрирайтинг — метод записи потока сознания. Помогает избежать мыслительную перегрузку. Возьмите два листа бумаги и ручку и начните писать в реальном времени все мысли подряд, пока оба листа не заполнятся полностью. Пишите всё подряд — без исправлений. Любую мысль, которая пришла в данный момент, даже если это «Я не знаю, что писать».
- Писательский курс, творческий интенсив. Приглашаю вас на творческий интенсив «10 писем себе». Это 10 писательских упражнений, которые проверены и дополнены экспертом-психотерапевтом. Мы напишем 10 писем себе, обсудим письменный процесс в формате аудио и откроем что-то новое для себя о себе. Текст самому себе — это разговор с самым близким человеком, который может перерасти в большое переживание и новый опыт. Иногда 15 минут письма в день могут изменить жизнь. Начните с писем себе. Старт: 10 июля. Подробности здесь 💖»