Аэройога студия Владимирская - Стретчинг и Йога в гамаках, занятия йогой для любого... · 5 окт 2021 · aeroyogaclub.ru
Что такое Flow Yoga?
Йога в потоке также известна как виньяса йога и относится к типу йоги, которая соединяет серии асан (поз), которые объединяются, образуя плавный «поток» или узор. Каждая поза, которую удерживает тело, связана с ритмичным дыханием, и это помогает создать энергию и силу в теле. Флоу йога очень популярна во всем мире, особенно в западном регионе.
Фактически, в последнее время было замечено, что несколько реабилитационных центров, лечебных центров, программ травматологии предлагают комплексы Flow Yoga как часть своей программы лечения. Yoga Flow может работать эффективно, если используются правильные техники дыхания. Упражнения на глубокое дыхание помогают вам расслабиться.
Преимущества йоги в потоке
Преимущества, связанные с виньяса йогой , - это снижение стресса, увеличение силы, повышение самооценки, расслабление, повышение гибкости, улучшение координации, уменьшение травм и болезней, увеличение силы, улучшение кровообращения, здоровье внутренних органов, снижение беспокойства, уменьшение физической боли, лучшее качество сна и похудение. Также известно, что Flow Yoga помогает в лечении алкогольной и наркотической зависимости. Поэтому можно с уверенностью сказать, что этот вид йоги может привести к ряду положительных изменений в здоровье человека.
Йога в потоке может быть сложной, но увлекательной. Ниже приведен пример флоу йога, показывающий переход между различными позициями йоги:
- Начните с Тадасаны (позы горы), которая является базовой позой, в которой она должна быть прямой, прямой и твердой, как гора (пятка и пальцы ног должны быть на полу), но не двигаться.
- Вдохните и соедините руки перед собой.
- Выдыхайте воздух, пока все, кроме небольшого количества, не выйдет из легких. После перехода перекатите запястья к участку правого запястья.
- Глубоко вдохните и вытяните руки вверх, немного наклонив таз вперед.
- На выдохе сделайте наклон вперед, войдя при этом в плавную границу.
- Вдохните и сделайте шаг назад левой или правой ногой.
- Выдохните и двигайтесь в позе собаки вниз.
- Вдохните и переместите позу доски.
- Выдохните и перейдите к кончику Восьмерки.
- Вдохните и двигайтесь вверх в позе кобры.
- Выдохните и вернитесь в позу собаки вниз.
- Вдохните и шагните вперед левой ногой.
- Выдохните и выпрямите левую ногу.
- Вдохните и между позой воина 3
- Выдохните и переместитесь в положение дерева.
- Вдохните и переместитесь в позу воина.
- Наконец, выдохните и встаньте прямо, в позу горы.
Флоу Йога на гамаках в йога студии:
