Аэройога студия Владимирская - Стретчинг и Йога в гамаках, занятия йогой для любого... · 25 нояб 2021 · aeroyogaclub.ru
Критично для здоровья: блуждающий нерв
Блуждающий нерв чрезвычайно важен для нашего здоровья в целом. Он тесно связан с множеством органов и систем тела. Без блуждающего нерва ключевые функции, обеспечивающие нам жизнь, не могли бы поддерживаться.
Дисфункция блуждающего нерва может привести к целому ряду проблем. Такие как:
- ожирение,
- брадикардия (аномально медленное сердцебиение),
- затруднение глотания,
- желудочно-кишечные заболевания,
- обмороки, расстройства настроения,
- Дефицит B12,
- хроническое воспаление,
- нарушение кашля и
- припадки
Принимая во внимание, что стимуляция блуждающего нерва улучшает такие состояния, как:
- Беспокойство
- Сердечное заболевание
- Тиннитус
- Ожирение
- Мигрени
- Болезнь Альцгеймера
- Дырявый кишечник
- Плохое кровообращение
- Рак
10 способов стимулировать блуждающий нерв
Вот простые способы улучшить свое здоровье:
1) Глубокое дыхание
Более продолжительные выдохи, легкая кумбхака активируют блуждающий нерв. Что, в свою очередь, помогает нам расслабиться и отдохнуть.
2) Йога / Осознанные практики
Асаны, снимающие напряжение в шее, помогают стимулировать блуждающий нерв. Таким образом, полезны перевороты, скручивания и различные асаны. Кроме того, йога - это внимательная практика, которая позволяет лучше оптимизировать работу блуждающего нерва.
3) Медитация
Осознание наших внутренних мыслей, эмоций или ощущений без осуждения улучшает связь между блуждающими нервами и органами.
4) Холодная терапия
Любой вид острого переохлаждения увеличивает активацию блуждающего нерва. Будь то криотерапия, ванны с холодной водой, обрызгивание лица ледяной водой или пребывание в прохладных местах.
5) Пение и пение
Напев, пение мантр и пение несколько по-разному увеличивают вариабельность сердечного ритма (ВСР). По сути, они заставляют блуждающий нерв испускать волны релаксации.
6) Массаж
Мы можем стимулировать ваш блуждающий нерв, массируя ступни и шею. То есть массируйте сонный синус, расположенный вдоль сонных артерий по обе стороны шеи.
7) Позитивные социальные отношения
Социальная жизнь и наличие системы поддержки заставляют течь электричество блуждающего нерва.
8) Смех
Счастье и смех - естественные стимуляторы иммунитета. Смех также стимулирует блуждающий нерв.
9) Регулярные упражнения
Аэробные упражнения повышают сопротивляемость. Это делает тело более способным «прийти в норму» от эмоциональных потрясений и чрезмерной активности симпатической нервной системы.
10) Ароматерапия / Использование трав
Запах - наше самое сильное чувство. Таким образом, определенные ароматы и травы помогают посылать расслабляющие электрические импульсы по извилистым нервам.
Наконец, если вы находитесь в стрессовой ситуации, замедлите дыхание или плесните в лицо ледяной водой, или занимайтесь йогой регулярно для снятия стресса и депрессии.
