Йога для исправления осанки: Советы для начинающих йогу

Важность хорошей осанки неоспорима. Мы уже комментировали негативные последствия плохой осанки. Помимо прочего, нарушение осанки - сутулость может деформировать позвоночник, вызывать боль и даже повлиять на пищеварение. Есть много полезных способов уберечь нас от этих последствий, и если это ваша цель, есть упражнения йоги для исправления осанки йоги.

Существуют разные стили йоги, которые различаются в зависимости от ритма, упражнений, темпа, силы и желаемой цели. Существует серия упражнений, называемых «открывающими сердце», которые раскрывают грудь и могут очень помочь в исправлении сутулости. Некоторые асаны в этой категории включают в себя планку, асана горы, позу кошки-коровы, кобру, лук и позу лотоса. Они работают, тренируя и укрепляя мышцы в области грудной клетки, чтобы удерживать лопатки в правильной позе.

Как хорошо известно, когда-либо пробовавшимся заниматься йогой, правильно удерживать позу сложнее, чем кажется, даже для «легких» поз. Однако не отчаивайтесь, хорошая практика йоги требует времени и регулярности.

Для начала вы должны осознать проблемы, связанные с вашей осанкой, чтобы вы могли определить, над чем вам нужно работать. Второй этап, на котором вы начинаете понимать все факторы, влияющие на правильную осанку, является ключевым. Вы должны внимательно следить за своим дыханием, снимать напряжение в мышцах, уметь балансировать вес тела в каждой позе и сосредотачиваться на выполнении асан. Таким образом, йога требует много умственных и физических навыков, но они развиваются в процессе практики.

Мы настоятельно рекомендуем, чтобы ваша практика йоги проходила под руководством инструктора йоги; он будет знать, какой комплекс упражнений вам дать в соответствии с особенностями вашего тела.

Йога - это разный опыт у каждого, наберитесь терпения по времени и не выходите за пределы своего тела, тогда вы получите большую пользу от йоги.