Пугаться ее не следует. Но и отмахиваться от нее, хоть на базе столь любимого многими «авось» и «пронесет», хоть на основе Эклезиастовского «Все проходит – и это пройдет» - не надо.
Боль – сигнал того, что передовые разведчики неприятеля под названием «болезнь» - уже появились на горизонте. И единственная реакция при этом, которая позволит победить – конечно, отнюдь не паника или игнор.
Анализ ситуации, на основе понимания – соответствующие действия, плюс мобилизация всех сил - от резервов организма до компетенций профессионалов – вот единственно правильная стратегия.
Итак, о чем может рассказать Вам боль в спине. Во-первых, следует ответить на 4 основные вопроса:
- Каков характер боли?
- Где локализуется боль?
- Отдает ли боль со спины в руку/ ногу/ голову/ живот/ ребра?
- Что усиливает боль и что её облегчает?
Давайте сегодня рассмотрим первый и наиболее легкий вариант из часто встречающихся видов боли.
- Боль по характеру скорее ноющая, приносящая дискомфорт и вызывающая желание переменить позу или подвигаться, растереть больное место.
- Боль не имеет точечной локализации, а скорее разлитая (ноет шея, область лопаток, поясница и т.п.).
- Боль не «отсреливает» в руки, ноги и т.д. Хотя может сопровождаться онемением в руках или ногах, вызывать чувство скованности.
- Боль усиливается при длительном нахождении в одном положении или иногда возникает после сна. Боль уменьшается после горячего душа, зарядки, растирания ноющего места.
Если Ваша боль подходит под этот вариант, то можно сказать что Вам крупно повезло. Вы можете захватить болезнь на её ранней стадии и путем малых усилий остановить процесс формирования протрузии или грыжи. Все описанные выше симптомы характерны для этапов прогрессирования дегенеративно – дистрофических изменений в позвоночнике, когда диск начинает утрачивать свою плотность и эластичность. Ваше тело на данном этапе, пытается не допустить формирования грыжи в будущем и сдавления ей нервного корешка. Защитные механизмы срабатывают в виде усиления кровообращения и изменения мышечного тонуса в районе возможного формирования грыжи. Скорее всего, из-за нерациональных нагрузок или малоподвижного образа жизни, стрессов или лишнего веса вашему организму не удается справиться с задачей в полном объеме. Помогите ему и избавьте себя от более серьезных болей и проблем в будущем.
На данном этапе вам необходимо устранить застойные или отечные явления в тканях, нормализовать работу капилляров, усилить кровообращение и лимфоток, укрепить мышечный каркас и САМОЕ ГЛАВНОЕ устранить причину, по которой развивается заболевание позвоночника. Выявить причину поможет врач. Но что Вы можете сделать уже сейчас сами?
Очень полезна ходьба. Оптимально 5-7 км, но сойдет и 3 км непрерывной ходьбы в одном ритме в день. Такая безостановочная ходьба усилит кровоток, уменьшит отеки. Во время ходьбы включаются в работу все группы мышц. Полезно плаванье. Очень важны упражнения на вытяжение позвоночника. Отрегулируйте питание – уменьшение соли, сладкого, углеводов, соусов, а также жаренного и копченого поможет уменьшить отечные явления в тканях. Пейте чистую воду, не ограничивайте себя в воде.
Вам необходима консультация кинезиотерапевта с медицинской подготовкой, который поможет правильно подобрать индивидуальную программу упражнений. Увы, фитнес тренер для Вас не помощник, как правило, они не погружены в тему лечения заболеваний позвоночника, ищите специалиста с мед образованием и специальной подготовкой по данному направлению.
Конечно, Вам показаны специализированные массажи, магнитнолазерная терапия, хорошим методом укрепления сосудов и повышения устойчивости к стрессам станет криотерапия.
Главное помнить, что каждый день бездействия приближает Вас к более серьезным проблемам. Игнорирование боли или маскировка её обезболивающими мазями приведет только к дальнейшему развитию заболеваний.
Здравница «Лаго – Наки» лидер по лечению заболеваний позвоночника среди санаторно – курортных учреждений. И мы предлагаем своим гостям только полноценный и всесторонний подход к лечению заболеваний позвоночника на всех стадиях. Наши специалисты помогут Вам не только избавиться от причин вызывающих боль, но и дадут советы по индивидуальному режим тренировок, питанию, самомассажу. Будьте здоровы и счастливы каждый день своей жизни. А мы поможем Вам жить без боли, без грыж и без операций на позвоночнике. С пожеланиями здоровья и долголетия Ваша личная Здравница «Лаго – Наки».