Что нужно делать женщине, чтобы почувствовать себя реализованный:
- первое, напишите, что для вас будет означать словосочетание "женская самореализация"
- второе, составьте колесо баланса вашей жизни по 6 направлениям самореализации: профессия, отношения, личность, здоровье, духовное развитие, творчество. Разделите круг на 6 секторов. Оцените по 10-ти балльной шкале – какова ситуация развития в каждой из сфер на сегодняшний день? Какое получилось у вас колесо – ровное? Или с перекосами
третье, по 6 направлениям самореализации (профессия, отношения, личность, здоровье, духовное развитие, творчество) напишите самые главные ваши ценности? (например, профессия: деньги, реализация способностей, признание коллег; создавать что-то полезное для людей и т.д.) Подумайте, что вам нужно начать делать, чтобы эти ценности стали частью вашей жизни?
четвертое, пропишите ваши цели.
Привожу вам алгоритм целеполагания:
- Определяем цели вашей жизни. Цели должны вдохновлять, соответствовать вашим ценностям и придавать вам энергии.
- Различаем понятия «мечты» и «цели». Мечты – это все ваши желания, которые вы бы хотели реализовать в своей жизни. Цель – это мечта, переведенное в конкретные параметры по срокам, осязаемому результату и месту реализации.
- Делим все цели на стратегические и тактические – по предполагаемому времени их достижения. Стратегические цели могут быть реализованы в течение 1-2-3 лет (например, построить дом). Тактические - достигаются в течение года.
- Целей на год должно быть не более 5-7: 3-4 тактических и 1-2 стратегических.
- По каждой цели формируем намерение. Это ваше внутреннее решение, что главной в ближайшие 1-3 месяца становится одна цель. Вы определяете действия для достижения цели. И в списке ежедневных дел они для вас являются приоритетными.
Достижение целей позволяет выходить на новый уровень стандартов жизни и изменять качество своей жизни.
И последнее, помните, вы автор вашей жизни. Жизнь в декрете существует, порой она даже ярче, чем до него. Говорю вам не только как психолог, но и как мама троих мальчишек.
Постарайтесь уделять время лично себе хоть на несколько минут. Не забывайте общаться со старыми знакомыми, друзьями, которых знали до декрета. Если чувствуете, что Вам плохо грустно, не держите в себе, не замыкайтесь в четырех стенах. Хоть иногда просматривайте новости в мире, чтоб примерно хотя бы быть в курсе событий.