Да, но есть важное условие — питание должно быть скорректировано таким образом, чтобы вы тратили больше калорий, чем потребляете. То есть бег помогает вам тратить больше, но если при этом вы будете слишком много есть, никакой бег не поможет.
В впоросе похудения основная роль принадлежит питанию и количеству потребленных калорий. Всё что нужно это "съедать меньше, чем расходуешь". Бег, это инструмент для увеличения расхода калорий, как вы будете увеличавать расход калорий это ваше дело, самое главное что бы вам это нравилось и приносило удовольстиве.