Купание в проруби это возможность приобрести крепкое здоровье и закалку. Но нужно помнить, что польза от ныряний возможна при соблюдении правил безопасности и специальной подготовки.
Для начала закаливающие процедуры нужно проводить каждый день и постепенно снижать температуру воздуха и воды, резких переходов делать категорически не рекомендуется.
Постепенно следует увеличивать и длительность процедур.
Когда вы решитесь перейти непосредственно к нырянию в прорубь, то перед этим рекомендуют за 2 часа до купания плотно поесть, не употреблять спиртные напитки, перед погружением хорошенько разогреться (бег, зарядка) не допускать чтобы в воде вы покрылись «мурашками» и начался озноб, т.к. это явный признак переохлаждения. Важно помнить что прыгать в прорубь вперёд головой ни в коем случае нельзя, это большой риск для травм, а также для сосудов.
Врачи в принципе не рекомендуют нырять в прорубь с головой из-за большого риска для здоровья.
Перед тем как вы решите заняться закаливанием и купанием в проруби обязательно проконсультируйтесь у врача, при ряде болезней таких как: гипертония, стенокардия, диабет, язва, астма, болезни сердечно-сосудистой системы, эпилептические припадки, черепно-мозговые травмы, атеросклероз, гинекологические заболевания, купание в холодной зимней воде строго противопоказано!