Депрессия

Сегодня "депрессия" очень популярна, к сожалению. Для начала важно определиться, кто данный диагноз вам поставил и какова глубина.
Я бы не рекомедовала заниматься самодиагностикой, особенно при депрессии (особенно, если есть суицидальные тенденции). Очень важен дифдиагноз и отделение депрессии от нарушения адаптации, маниакально-депрессивного расстройства и других психических заболеваний. Также необходимо понять эндогенная или экзогенная депрессия.

Психологи не дают советов, особенно это касается столь серьёзной темы.
При средней и тяжёлой депрессии требуется наблюдение психиатра. В ряде случаев и медикаметозная поддержка.
При психокоррекционной работе с лицами страдающими от дерпессии работа направлена на выявление деструктивных моделей мышления, на работу с эмоциями, работу с психотравмой (при наличии).

Мне очень жаль, что у вас сейчас такое состояние - это очень тяжело...

Многое зависит от продолжительности этих ощущений и того, что этому состоянию предшествовало. Например, при потере или после катастроф - подобное состояние вполне объяснимо, но требует времени и мощной поддержки.

Если никаких объективно-тяжёлых событий в вашей жизни не происходило, важным пунктом станет проверка состояния здоровья (анализ на гормоны, общий, консультация невролога) - многие физиологические заболевания могут провоцировать упадок сил и сниженный фон настроения.

Далее показана консультация специалиста по психическому здоровью. Специалист поможет уточнить состояние (что именно это и какова глубина), разобраться с чувствами и мыслями.

Самостоятельно можно искать поддержку близких (как минимум поделиться своими переживаниями), прислушаться к своим потребностям (базовым: еда, сон, секс - если они нарушены, возможно потребуется фарм.поддержка; эстетическим - возможно, на что-то приятно смотреть или слушать; социальным - с кем приятно проводить время).

Очень важен отдых и бережное отношение к себе.

Если все так серьезно, надо к специалисту обращаться, понять из-за чего такие мысли. Если есть проблемы в жизни, то надо их пытаться решать, пытаться изменить жизнь.Найти хобби, которое будет приносить вам радость. Если вы вообще склонны на все смотреть пессимистично , у вас фобии, страхи, панические атаки, то тут могуть помочь тренинги, медитации, лекарства. Самое главное в тренингах и медитации это войти в спокойное состояние и зарядить себя положительным настроем. Многое зависит от наших мыслей и настроя.

Если у дочери психиатром поставлен диагноз «депрессия», то необходимо начинать лечение, которое обычно включает в себя сочетание антидепрессантов и психотерапии. Если же у дочери просто плохое настроение и из-за этого нарушено общение – правильнее всего будет обратиться вместе с ней к семейному психологу.

В первую очередь, важно определить - депрессия ли это. Если депрессия, то какого вида: эндогенная, экзогенная, насколько выраженная. В идеале - проконсультироваться с психиатром, тк при средней и тяжёлой форме данного заболевания часто показана фармподдержка (при суицидальный мыслях и мощном чувстве вины, например).

Депрессию регулярно путают с пониженным фоном настроения, с усталостью, снижением мотивации, реакцией на стресс. В клинической диагностике эти состояния сильно отличаются друг от друга. Соответственно, совладание и выход из подобного состояния также будет отличаться.

Важно бережное отношение к себе, своим потребностям, поддержка близких и поиск ресурсов (которые именно вам буду помогать справляться).

Может быть "страшно и неудобно" обратиться за профессиональной помощью, однако, это важный шаг в сохранении себя при депрессии.

Это депрессия, возникающая в результате внешних факторов: например, потеря близкого (в тч развод), длительная дезадаптация, потеря работы, войны и тд

Т.е. как реакция на неблагоприятные условия.

Я бы посоветовал сконцентрироваться на вашем хобби, на том деле, которым вы готовы заниматься в свободное время, если вам нравится рисовать или писать стихи, музыку и тп. то можно попробовать выложить свои мысли и стостояние в тврочестве. Можно гулять по утрам, когда народу на улице еще нет, мне помогало довольно ощутимо в свое время, не избегайте негативных мыслей и не прячьте их в глубине сознания, лучше заняться рефлексией и пытаться понять себя.

Депрессия - сложное заболевание, которое требует квалифицированной помощи. Вам может показаться, что депрессия прошла. Но временно, болезнь может вернуться и вы опять себя почувствуете плохо.
Так же нужно понимать, что депрессия и временное плохое настроение - это разные вещи. Попробуйте оценить, есть ли причины для депрессии, если вы чувствуете себя плохо без причин, стоит обратиться за помощью.

Я не думаю что у Вас дипрессия) Когда у людей дипрессия они про нее вопросы не задают. Я могу это легко доказать, просто пройдите тест вот этот - https://chistodar.com/test-na-pragmatichnost-i-racionalizm и сами поймте. Не каждое плохое настроение дипрессия.

Потеря близкого - это всегда тяжело. Смириться? Не думаю. Мама всегда будет в вашем сердце. Не стоит страдать из-за этого, храните в душе только самые теплые воспоминания. Так мама всегда будет рядом с вами и вам будет немного легче.