Диеты

Калорийность кофе чёрного 2 ккал на 100 мл, сахара в 1 ч.л. - 20 ккал (без "горки") или 28 (с "горкой"). Так что где-то 26-34 ккал на чашку 300 мл

В данном случае все индивидуально. Бывают женщины, которые пятерых рожают и при этом не набирают ни грамма. Живой пример - Наталья Водянова. Бывает наоборот, что после беременности скачут гормоны и женщина долго не может прийти в форму. А вообще нормальный срок восстановления после родов составляет примерно год, так что не торопитесь и не волнуйтесь по-поводу пары лишних килограммов.

Конечно, это помогает. Но результат долговечным не будет. Питаться так всю жизнь вы не сможете, в итоге прежний вес вернется. Считается, что спокойно можно есть за полтора-два часа до сна и не волноваться за лишние килограммы, но постарайтесь обойтись без углеводов, лучше налегайте на белок.

Можно. Простой чёрный кофе (Американо) никаким образом не помешает вам похудеть (в 200 мл приблизительно 2 калории).

Однако, если вы предпочитаете капучино со сливками и сахаром (от 100 до 200 калорий в порции) или американо с, например, круасаном (см. калорийность круасана) – в этом случае динамика снижения лишнего веса может существенно снизиться.

Прежде чем похудеть с помощью какой-либо диеты, обратитесь к врачу. В идеале, это должен быть диетолог. При необходимости надо будет сдать анализы и/или пройти обследование у других специалистов, так как многие диеты, связанные с органичением каких-либо продуктов, могут негативно сказаться на здоровье или привести к обострению имеющихся заболеваний. Тогда уже не до похудений будет.

Поскольку локального жиросжигания не бывает, то подход тут обычный: создание дефицита калорий + силовые тренировки несколько раз в неделю для выработки гормонов (адреналин, норадреналин).

Быстро и сильно — безуглеводная (кето-ротационная), а так же БУЧ диеты. Однако результат для новичков будет точно такой же, как от простого сокращения калорийности.

Физиологичным считается снижение массы тела на 2-3 кг в месяц. Идеальную для вас массу тела можно определить, сделав исследование Биоимпедансметрию. Менее точно, идеальная масса тела расчитывается по формуле Брока (формула с учетом конституции ).

Диета, в переводе с греческого, означает – образ жизни. Самое эффективное средство для нормализации массы тела – это коррекция вашего образа жизни.

Достаточно подробно об этом я написал здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5a37cf46a815f1e851bfedfa/kak-pohudet-5b34db44867e2700a832bce4

Вам лень есть? Или вам лень тренироваться? В первом случае ничего делать не нужно, а во втором — создайте дефицит калорий с помощью сокращения питания.