йога

Йога не так уж и нагружает мышцы.

Не надо принимать позы в йоге, после которых болит всё тело.

Нужно всё делать аккуратно и постепенно. Йога – это не про физические нагрузки, йога – это про очищение тела и души.

Но если что, всегда можно небольшую растяжку сделать, чтобы мышцы растянулись и отдохнули.

В плане физических нагрузок Йога не считается чем-то опасным. нагрузок почти нет. Ну можно растяжку небольшую сделать и вперед, заниматься)

Для начала стоит обратить внимание на кисти рук. Нужно отыскать активную точку на правой руке – ее можно обнаружить на выпуклой части лучевой кости. Слегка надавливая на нее большим пальцем левой руки, помассируйте по часовой стрелке.

Важно: если при массаже точки вы чувствуете неприятные ощущения или боль, это верный сигнал о том, что у вас произошел застой энергии в том месте, где находится чакра Муладхара. Массировать точку нужно, пока боль не утихнет. Но важным при том является не переусердствовать. После завершения данной процедуры на одной руке, переходите к другой.На стопах ног также имеются точки воздействия. Активная точка располагается в зоне нижнего заднего края кости на пятке. Сначала массируйте правую стопу по часовой стрелке, затем приступайте к левой. Если вы задумывались о том, как открыть чакру Муладхару, то точечный массаж – это как раз то, что вам нужно. Также такие манипуляции помогут сбалансировать и разблокировать чакру © fb.ru

Выделите время для медитации, выберите место, примите правильную позу, расслабьте свое тело, направьте ваше внимание на дыхание или мантру.