Полностью согласна с автором Елизаветой
Это из книги Моше Фельденкрайза"Осознавание через движение",
Выполняйте все как в книге и будет Вам все здорово.
А ключевое слово здесь ОСОЗНАВАНИЕ.
Возможны разные мнения, а мой личный опыт говорит, что без фарм поддержки сжигание жира приводи к пропорциональной потери мышц какие б методы тренировок я не применял.