Можно и побегать после йоги. А вообще утром очень хорошо выполнить хотя бы 10 минутный комплекс, например, Приветствие солнцу или другие позы стоя или суставную гимнастику. Вот пример - ht... Читать далее
Я считаю, что для быстрого похудения нужно, в первую очередь, изменить питание и создать дефицит калорий. А также добавить в ежедневную практику энергозатаратные упражнения типа... Читать далее
Главное действуйте постепенно и не старайтесь сделать максимум поз, а старайтесь понять. Вот, почитайте мою статью - https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/moi-7-sovetov-tem-kto-zanimaet... Читать далее
Боль в плече может иметь разные причины. Я бы порекоменовала вам сбалансированную практику, которая включает в себя позы стоя и прогибы лежа, и особенно следите за тем, чтоб плечи не... Читать далее
Выполняйте позы стоя, в том числе скручивания стоя. Но также и скручивания сидя. Следите за мышцами живота, держите их активными. Освойте дыхание Уджайи, которое обогащает ткани... Читать далее
Я бы не выделяла отдельные позы, потому, что всегда лучше регулярная сбалансированная практика. Подумайте об этом и постарайтесь начать регулярно, хотя бы 2, а лучше 3 раза внеделю... Читать далее
Попробуйте начать дышать дыханием уджайи если знаете как это делается, либо просто дышать осознанно, что в йоге практикуется постоянно. Делайте спокойный вдох и ровный, более длинный и... Читать далее
Самое главное, чтобы вам было удобно. Например, когда вы наклоняетесь очень неудобно, если майка падает вам на голову)) поэтому лучше если майка будет обтягивающей, хотя для йоги часто... Читать далее
Поверьте мне, я человек, который знает не по наслышке что такое бессонница. Йога действительно может вам помочь. Не могу вам общеать, что полностью устранит бессоницу, поскольку там... Читать далее
Акройога по сути - это акробатика с элементами йоги. Да, и там тоже практикующий йогу сможет использовать свои навыки и способности к концентрации и управлению телом, но все таки это... Читать далее