Какие есть упражнения с гантелями на мышцы груди?

спрашиваетДавид Б. · 6 ответов

Самые популярные - жимы и разводки. Жим лёжа от груди на прямой и наклонной скамье (на разные участки грудных мышц), разводка гантелей лёжа (тоже на прямой и наклонной скамье) Тут есть... Читать далее

olegtrain o.5 лет7,3 K

СММ-специалист, фитнес-любитель

Как раскрутить Инстаграм?

Анонимный вопрос · 34 ответа

Если вы только начинаете - подойдёт массфоловинг (там до 1000р в месяц расходы). Дальше можно покупать рекламу у блоггеров и официальную через фейсбук. Важно подготовить аккаунт к... Читать далее

olegtrain o.5 лет1,8 K

СММ-специалист, фитнес-любитель

Как стать успешным блогером?

Анонимный вопрос · 3 ответа

Чтобы стать блогером в Инстаграм: 1. Контент (посты, Истории) 2. Продвижение (массфоловинг, реклама) Контент нужен регулярный, сторителлинг, эмоциональные посты, интерактив. Массфоловинг... Читать далее

olegtrain o.5 лет434

СММ-специалист, фитнес-любитель

Какая программа тренировок в зале лучше всего?

Для девушки 30 лет, раньше никогда не занималась в тренажерке. Лишний вес - 10кг, хочет похудеть

спрашиваетlvdoger l. · 2 ответа

Лучше всего программа на 3р/неделю, где каждый день упражнения на все группы мышц. Для начинающих - оптимально. Тут есть картинки с упражнениями https://fitbreak.ru/fitnes/76-programma-fi... Читать далее

olegtrain o.5 лет58

СММ-специалист, фитнес-любитель

Какая кухня самая острая?

Анонимный вопрос · 6 ответов

А мне корейская еда показалось острее тайской.

olegtrain o.5 лет26,6 K

СММ-специалист, фитнес-любитель

Как добавить себе новые маски Инстаграм?

Например, маска ангела - где её взять?

спрашиваетEva D. · 6 ответов

Чтобы получить маски Инстаграм, нужно подписываться на разработчиков, тут показано как https://www.youtube.com/watch?v=O6LA0qxVta4 маска ангела это @loren, но она появляется не у всех h... Читать далее

olegtrain o.5 лет

Какие авиалинии лучше всего по цена/качество для перелёта в Таиланд?

2 ответа