Тебе необязательно выполнять какие-либо «специальные» упражнения после тренировки🙅🏼♀️
Все тренировочные эффекты ты получаешь НА тренировке. Ты уже всё сделал для запуска адаптационных... Читать далее
Мы не можем разделить упражнения на условно полезные или вредные. Упражнение для здоровья и упражнения от проблем.
Почему?
Потому что невозможно восприятие человека и его адаптацию к... Читать далее
Начнём с того, что диастаз - это не опасно. Вот систематический обзор, где учёные анализировали другие исследования и пришли к выводу:
> Связь диастаза с опущением органов малого таза... Читать далее
Физиотерапевт Adam Meakins предлагает конструктор слов для создания своей «уникальной» методики в фитнесе:
Берём по одному слову из каждой колонки и образуем словосочетания... Читать далее
В 2020 году вышел систематический обзор, в который вошли 16 статей, где сравнивалась степень активации большой ягодичной мышцы (БЯМ).
231 участник исследований (90 женщин и 141 мужчина)... Читать далее
В фитнес-индустрии, как и везде, есть тренды и новомодные методики.
Я попыталась разобраться: про что так называемый трёхмерный тренинг.
ЧТО ТАКОЕ 3D-ТРЕНИНГ?
По заявлению сторонников -... Читать далее
1. Успокоиться. Осталось действительно мало времени до лета / свадьбы / вечернего платья и пр. У вас не получится существенно визуально изменить своё телосложение, не навредив своему орга... Читать далее
Сколько раз сталкиваешься с подобными советами, а внятного объяснения нет: почему тот или иной продукт «вреден/полезен» натощак и главное, что меняется, употребляя этот продукт не натощак... Читать далее
Попробуем разобраться, насколько гиперэкстензия многообещающее упражнение для роста ягодиц.
БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА: функции
1. Выпрямление корпуса из согнутого положения
Разгибание... Читать далее
«Подтянуть мышцы» - частый запрос начинающих фитнесистов. А также:
- «Выглядеть подтянуто»
- «Придать мышцам тонус»
- «Убрать дряблость»
Узнаем как мышцы устроены и что с ними... Читать далее