Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Анастасия Алебович

Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

forms.gle

Здравствуйте! Меня зовут Настя и я — сертифицированный персональный тренер тренажёрного зала. Консультирую и тренирую online. Специализируюсь на развитие силы и наборе мышечной массы. Пишу программы силовых тренировок для тренажёрного зала и тренировок в домашних условиях. Подбираю упражнения, которые соответствуют вашей подготовке, состоянию здоровья и целям. Обучаю технике силовых упражнений. В свободное время занимаюсь пауэрлифтингом и смотрю мемы 😁💪🏼

Образование

Ассоциация профессионалов фитнеса 2021

Инструктор тренажёрного , Специалист

Контакты

Активность на Кью

Наука о питании

Тренерская

F1Fitness

Тренируем дома - польза спорта

12мес709

Анастасия АлебовичСиловые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника выполнения упражнений, online сопровождение

Как сбросить мышечную массу?

Анонимный вопрос · 2 ответа

Здравствуйте! Перестать заниматься физическими нагрузками и есть меньше. Читать далее

Анастасия Алебович1г2,4 K

Тренироваться помногу за раз или понемногу за несколько? Высокая пульсовая зона короткое время или средняя дольше для мышц/выносливости?

Приветствую! Девушка-подросток,тренируюсь регулярно на протяжении 9 месяцев,до этого... Развернуть

спрашиваетИнкогнито 8561 · 3 ответа

Здравствуйте! Вы очень активная, это замечательно. Разнонаправленность нагрузок — это почти всегда очень хорошо, поскольку разные нагрузки обеспечивают всестороннее физическое развитие... Читать далее

Анастасия Алебович1г90

Можно ли назвать мышечным отказом при жиме лёжа последнее повторение изо всех сил но гораздо медленее чем предыдущие повторения?

спрашиваетЛеонид Пахомов · 3 ответа

Здравствуйте! Существенное замедление темпа движения говорит, о том, что мышцы близки отказу. Но фактически — это ещё не отказ, поскольку движение есть, а значит не все мышечные волокны... Читать далее

1 эксперт согласен

Тренируем дома - польза спорта

1г723

Что лучше для снижения веса: фитнес или бассейн?

спрашиваетВасилий Антонов · 8 ответов

Здравствуйте! Выберите себе ту физическую активность и вид активного отдыха, который вам нравится и доступен. С помощью физических упражнений вы не похудеете, несмотря на тот факт, что... Читать далее

Тренерская

1г794

Заминка (не) для чемпионов

Тебе необязательно выполнять какие-либо «специальные» упражнения после тренировки🙅🏼‍♀️ Все тренировочные эффекты ты получаешь НА тренировке. Ты уже всё сделал для запуска адаптационных... Читать далее

Тренируем дома - польза спорта

1г1,1 K

Я занимаюсь дома: отжимания пресс; но у меня сколиоз, можно ли мне заниматься физической нагрузкой или это вредит?

спрашиваетДима М. · 12 ответов

Здравствуйте! Если угол искривления до 15 градусов, то занимайтесь полноценно как здоровый человек и ориентируйтесь на своё самочувствие. А также получите рекомендации по физическим... Читать далее

Анастасия Алебович1г217

Тренировка ног. Приступив к тренировке ног, с какого упражнения лучше начать, с присяда со штангой или выпадов?

спрашиваетСлава Кузнецов · 4 ответа

Здравствуйте! Нельзя сказать однозначно, т.к. слишком мало вводных данных: цели тренировки, объём (количество подходов и повторов) и интенсивность (вес отягощения), соотношение объёма и и... Читать далее

Анастасия Алебович1г2,5 K

Почему я в последнее время не могу сжимать эспандер, и делать отжимания, алмазные отжимания?

спрашиваетСаид Гелисханов · 4 ответа

Здравствуйте! Слишком мало вводных данных :) В таком случае предположу, что, если говорить в общем и целом, вы не восстанавливаетесь. В частности же, это может быть связано с утомлением... Читать далее

Анастасия Алебович1г291

Изгибается спина вовнутрь при отжиманиях и планке. Что делать в таком случае?

Сегодня я сделал силовую тренировку на 45 минут и выполнил 3 периода планки по 1 минуте... Развернуть

спрашиваетИван Абдуллаев · 3 ответа

Здравствуйте! Предполагаю, что вы (ваши мышцы) просто утомились и поэтому держать спину ровно было затруднительно. Попробуйте подкручивать таз на себя, как бы «поджать хвост» (😁🙈), вы... Читать далее