1951 №28

Тренировка барьериста

Когда говорят о барьерном беге, обычно подчеркивают, что это самый трудный по исполнению и сложный по технике вид легкой атлетики. Такая характеристика, да к тому же много раз повторяемая, нередко отпугивает молодежь от занятий барьерным бегом.

Между тем, чтобы овладеть техникой барьерного бега и показать в нем высокий результат, совсем не обязательно иметь какие-то особые физические данные; зато надо много и усердно тренироваться в течение круглого года. Совершенствуя технику барьерного бега, необходимо изучать и использовать опыт ведущих спортсменов, применять все лучшее, находить новые приемы для быстрейшего овладения техникой.

Идя таким путем, каждый может стать неплохим барьеристом. Сейчас на опыте мы видим: то, что еще недавно достигалось многими годами тренировок, молодежь| преодолевает и постигает за 1-2 года. На соревнованиях мастера спорта часто бывают вынуждены уступать первенство молодежи, идущий к вершинам мастерства.

Вот пример одного из представителей спортивной молодежи--Юрия Литуева, Плановая круглогодичная работа позволила ему в короткий срок добиться больших достижений в барьерном беге. Литуев стал выступать на соревнованиях 1948 году, причем пробовал свои силы во многих видах спорта остановившись затем на легкой атлетике. Первые результаты Литуева были такие: 110 м с барьерами 17,3 сек. (и хуже), прыжки в высоту -- 150 см, в беге на 400 м без барьеров-55 сек., прыжки в длину с разбега--5 м 50 см.

Эти отнюдь не высокие результаты не обескуражили молодого нее работать над своим совершенствованием.

Прошло два года напряженного труда. За это время Литуев стал чемпионом СССР и рекордсменом в беге на 400 м с барьерами (52,4). в беге на 110 м он имеет второй за всю историю советского спорта результат- 14,5. В десятиборье его сумма - 6880 очков. Он стал мастером спорта СССР по легкой атлетике.

Свои занятия Литуев планирует на весь год. Подготовка к лету начинается уже в декабре. В это время он упорно тренируется - 4 раза в неделю в помещении и один раз на воздухе. Кроме того, ежедневно по утрам делает специальную гимнастику.

Круглогодичная тренировка, большая нагрузка в весенний и зимний периоды дали Литуеву возможность в течение двух сезонов высоко поднять личные достиже-

ТРИБУНА МАСТЕРА

-

ТБИЛИСИ. (Наш корр.). Сюда для товарищеских встреч прибыли волейболисты московского «Спартака».

Женская команда гостей, за которую выступали заслуженные мастера спорта А. Жарова и З. Козлова, обыграла со счетом 3:1

ния и позволили все время выступать ровно, на высоком спортивнотехническом уровне. В 1949 году он 19 раз выступил в барьерном беге на 110 м, 8 раз на 400 м с барьерами, показав соответственно лучшие результаты- 14,5 и 53,1 сек. Средний результат всех его выступлений на 110 м - 15,36 и на 400 м -- 54,86 сек.

В прошлом году Литуев стартовал на 110 м 21 раз и на 400 м - 13 раз. Лучшие его результаты14,8 и 52,4. Значительно повысились средние результаты: на 110 м … 15.09 и на 400 м … 53,47. Необходимо отметить, что в сезоне 1950 года на результатах отразились плохая, дождливая погода и мягкая дорожка.

Основное внимание на тренировках Литуев уделяет многократному повторению отдельных элементов, добиваясь таким образом безукоризненного и уверенного исполне-щий ния всех технических деталей упражнения.

Более подробное представление не о содержании занятий зимы и весны дает следующий план.

1-я тренировка. Медленный бег; упражнения общего и специального характера в движении и на месте; специальные упражнения барьериста у гимнастической стенки без барьера и используя барьер; прыжковые упражнения и прыжки в длину и высоту с разбега; упражнения для выработки силы всех групп мышц; упражнения с барьерами на ходу; перенос толчковой ноги через барьер на шагу и на бегу в 5-3-1 шаг (в тренировке повторяется 50 60 раз), перебегание через барьеры-низкие и мальной высоты, в 3 и 5 шагов.

Литуев добивается точного выполнения упражнений. Большое внимание уделяется и перебеганию через барьер (а не перепрыгиванию, как это может получиться, ибо вертикальное препятствие всегда вызывает стремление сделать прыжок вверх).

После упражнений в барьерном беге проводятся спринтерские упражнения: бег с высоким подниманием коленей, семенящий бег, легкие прыжки с ноги на ногу. Проделываются они на отрезках в 60 100 м по 3 4 раза каждое. Заканчивается тренировка бегом с ускоренными на 60-80 м, выполняемым не в полную силу (на технику). В заключение урока, в течение 3 5 минут Литуев бежит медленным темпом, постепенно переходящим в ходьбу. Общая продолжительность занятий 2,5--3 часа.

2-я тренировка. Ходьба, медленный бег; упражнения на ходу до появления легкой испарины; уп-

Международные матчи волейболистов

сборную города и 3:2- «Науку». Повторный матч со сборной города был очень напряженным, длился около двух часов и закончился трудной победой волейболисток Тбилиси - 3:2.

Против мужской команды гостей в первый день выступали чемпио-

У ЮНЫХ ДИНАМОВЦЕВ

ражнения на ковре, развивающие общую и специальную гибкость; упражнения на ловкость: кувырки, стойки, каскадные прыжки, различные акробатические упражнения, упражнения с набивными мячами разного веса - стоя,сидя, лежа; борьба, упражнения со штангой (немного); поскоки на борцовских матах; медленный бег. Продолжительность тренировки - 2 часа.

3-я тренировка. Повторяется программа первой тренировки.

4-я тренировка. Небольшая разминка, после которой изучается техника одного из видов метаний и толкание ядра, затем один из прыжков (шест, длина или высота); медленный бег. Продолжительность тревировки 2 часа.

5-я тренировка (воскресенье). Проводится на местности. Быстрая ходьба, Медленный бег, переходяна ускорение, отрезками по 30 40 м. Упражнения для всех групп мышц выполняются на ходу. Прыжковые упражнения. Специальные упражнения спринтера, Упражнения в висе выполняются на сучьях деревьев. Метания камней различного веса. Перепрыгивания через препятствия. Ускорения на отрезках 100--150 м. Медленный бег. Продолжительность занятий 2-3 часa. После занятий посещение бани с паром. Тренировка на местности иногда заменяется длительной прогулкой на лыжах по пересеченной местности.

Приведенное расписание тренаровок рассчитано на неделю (вторник, среда, пятница, суббота, воскресеньe). Содержание зимних треировох может быть различным и нор-сее широким использованием средств. Главное внимание нужно уделять использованию комплекса специальных упражнений барьериста. В конце зимы и первые месяцы веслы следует больше времени уделить работе над техникой барьерного бега, сокращая количество специальных упражнений. Как показывает опыт, работу над техникой барьерного бега надо проводить после дня отдыха.

Настойчивость помогает Литуеву в достижении высоких результатов. Рассказывая о его опыте, хочется призвать наших молодых легкоатлетов тоже не ваться перед трудностями. Надо ° смелее атаковать барьеры. Надо не бояться высоты планки - систематическая тренировка поможет легче преодолеть ее. Только таким путем мы достигнем мировых рекордов не только в барьерном беге, но и в других видах легкой атлетики.

мастер кой атлетике.

B. САДОВСКий, спорта, тренер по лег-

ны Грузии- волейболисты института инженеров железнодорожного транспорта. Тбилисцы одержали победу- 3:2. С таким же счетом гостей обыграла сборная города. Однако затем спартаковцы взяли реванш- 3:1.

ДЕВОЧКИ и мальчики учащиеся подшефных «Динамо» харьковских школ регулярно приходят в спортивный зал общества. Здесь под руководством заслуженного мастера спорта Г. Раевского, мастера спорта Р. Близнецовой, В. Поповой и других они занимаются любимыми видами спорта.

Много способных ребят выявили тренеры-динамовцы, осуществляя шефство над харьковскими школами. Некоторые юные легкоатлеты уже выполнали разрядные нормы, добились хороших спортивных результатов.

45 юных динамовцев постоянно посещают секцию гимнастики, С ними занимаются тренеры Лариса Липенгольц и Владислав Кульпинский. 17 юных гимнастов выполнили разрядные нормы.

Одаренные ребята занимаются и в секциях бокса, борьбы, велосипедной, спортивных игр. Немало юных динамовцев

|

|

увлекается лыжным и конькобежным спортом. На ледяном поле тренируется хоккейная команда. Здесь же мастер спорта Александр Черный занимается с юными фигуристами. Рядом со стадионом в пар-

ке тренер Мария Флору ведет занятия с юными лыжниками. На снимке: мастер спорта Р. Близнецова ведет занятия легкоатлетической секции.

Текст Л. Строкова. Фото П. Омельяненко.

Финал кубка Москвы по боксу, На снимке: встреча В. ЛУКЬЯНОВА («Крылья Советов») с боксером «Трудовых резервов» Б. СИЛЬЧЕВЫМ (справа).

~~~~~*

Кубок Москвы выиграли боксеры «Крыльев Советов»

Пять дней в круглом зале Дворца физкультуры общества «Крылья Советов» шла упорная борьба за кубок Москвы по боксу.

B результате упорных боёв в полуфинал вышли боксеры «Динамо» выигравшие со счетом 16:13 У «Спартака», «Крылья Советов», победившие «Трудовые резервы»-2 (19:9), «Трудовые резервы»-1, взявшие верх над «Наукой» (17:9), команда ЦДСА, одержавшая победу над «Локомотивом».

Зрители с нетерпением ждали полуфинальных матчей.

Встреча команд «Динамо» - «Крылья Советов» была очень остостанавли-роует сказать, что динаборвоу без своих ос новых участников - чемпиона СССР А. Булгакова и мастера спорта В. Романова. Молодой коллектив «Крыльев Советов» провел бои с большим подъемом и выиграл у старейшей боксерской команды столицы со счетом 16:14.

Нежелание известных спортсменов отстаивать спортивную честь своего коллектива, к сожалению, было характерно не только для боксеров «Динамо». То же случилось в команде «Пищевика» и ЦДСА, выступивших без своих ведущих мастеров.

Во втором полуфинале встретились боксеры ЦДСА и «Трудовых резервов», Живой интерес вызвал бой между мастером спорта Н.Софеевым («Трудовые резервы») и боксером первого разряда А. Кочуевским (ЦДСА). У мастера спорта это 73-й бой, у армейца - 33-й. Мало кто из знавших Софеева сомневался в его победе. Однако с середины первого раунда подвижный и темпераментный Кочуевский стал на каждый удар мастера отвечать двумя-тремя четкими, доходящими до цели ударами. Во втором раунде Софеев пытался взять инициативу в свои руки, но ему этого сделать не уда-сто лось. Выиграв чисто третий раунд, Кочуевский под аплодисменты зрителей был объявлен победителем. После встреч во всех весовых категориях счет был 15:15, но победа присуждена команде "Трудовых резервов", затративший меньше времени на достижение победы.

В финале встретились обладатель Кубка СССР «Трудовые резервы» и команда «Крыльев Советов». Интерес к этой встрече был огромным.

Начались схватки, У команды "Трудовых резервов" чувствовалась излишняя самоуверенность, которая при неудаче в первых парах сменилась подавленностью и потерей инициативы.

Поучительной была встреча двух мастеров спорта - Б. Тишина («Крылья Советов») и И. Тимченко («Трудовые резервы»). Бой начался с яростной атаки Тишина. Он пытается провести свой корон-

*

Фото В. Семьянова

ный удар справа. В начале это ему удается, но Тимченко мужественно, стойко переносит атаки грозного противника. Затем, в течение трех раундов, происходит обоюдная дуэль, построенная на правых ударах в голову. То Тишина, то Тимченко поочередно бьют сильно справа. Однако они не готовят этих ударов, не делают предварительных обманных движений левой. За все три раунда, то есть 9 минут боя, не было нанесено ни одного удара по корпусу. Оба боксера, словно сговорившись, избрали одну цель- голову и один удар - справа.

Отсутствие ударов по туловищу, однообразие манеры боя сузили тактические возможности. Как показал розыгрыш кубка, большинство боксеров, особенно молодых, старается наносить удары преимущественно в голову, хотя удары по туловищу более эффективны. Бой закончился в пользу Тимченко.

Упорным, интересным, изобилующим острыми моментами был бой боксеров второго среднего веса- мастера спорта Б. Сильчева и перворазрядника В. Лукьянова. В первом раунде Сильчев («Трудовые резервы") проводит ряд точных и сильных ударов справа, которые останавливали Лукьянова, сковывали его инициативу. Раунд Сильчева. Второй раунд показал, что В. Лукьянов -- волевой боксер, умеющий гибко использовать арсенал боксерского мастерства. Он внимательно следит за движениями правой руки своего сильного противника и мгновенными контратаками опережает Сильчева.

B третьем, решающем раунде Лукьянов собран; чувствуется, что он хорошо приспособился к манере боя своего противника; его удары чаще доходят до цели. Он частавит Сильчева в невыгодные положения. Судья поднимает перчатку Лукьянова.

Чемпиону СССР в полутяжелом весе мастеру спорта Ю. Егорову («Трудовые резервы») долго не удавалось ударами в голову сломить волю и настойчивость молодого И. Миронова ("Крылья Советов»). Но в конце второго раунда Егоров учел это обстоятельство и стал бить по корпусу. Буквально двумя-тремя ударами он добился того, чего не мог сделать десятками атак в голову. Воля Миронова была сломлена, преимушество Егорова стало бесспорным.

Со счетом 16: 13 в пользу «Крыльев Советов» (тренер Виктор Огуренков) окончилась эта встреча. Команде-победительнице вручены серебряный кубок и дипломы.

заслуженный

B. СТЕПАНОВ, мастер спорта.

A. ГАЛИЦКИЙ.