1955 №94

Специфические особенности спортивной деятельности пловцов и ватерполистов определяют и существенные отличия их гигиены. Вода по сравнению с воздухом обладает значительно большей теплопроводностью, теплоемкостью и плотностью. Она способна значительно быстрее, чем воздух, отнимать у тела тепло. Это и является| причиной того ощущения холода, которое испытывает человек, попавший в воду такой же температуры, как воздух, Известно, что в обычных условиях организм человека расходует % своей энергии на | поддержание постоянной температуры тела и лишь % на мышечные сокращения. Расход же тепловой энергии в воде за счетподдержания нормальной температуры тела значительно увеличи-

вается.

При снетематической тренировке спортсмена в воде его организм, чтобы сохранить тепловую энергию и обеспечить нормальную жизнедеятельность, вырабатывает сложную приспособительную реакциЮ.

Главным регулятором теплообмена является кожа. Как она реагирует на температурное раздражение, можно проследить на известных всем ощущениях при опускании руки в холодную воду, в первый момент рука холодеет, а кожа становится бледной. Это связано с рефлекторным сужен жением просвета кожных сосудов, Затем, через небольшой промежуток времени, получив сигналы из центральной нервной системы, сосуды расширяют свой просвет, кожа становится теплой на ощупь и принимает красный оттенок, При этом на увеличивающуюся теплоотдачу весь организм отвечает усилением окислительных процессов и увеличением выработки тепла. Если же оставить руку в холодной воде на более продолжительное время, то можно проследить последующую фазу сосудистой реакции: сосуды, оставаясь расширенными, теряют свой тонус в результате утомления, в связи с чем кровоток замедляется и рука снова холодеет, принимая синюшный или фиолетовый оттенок, Причем, чем холоднее вода, тем интенсивнее сосудистая реакция.

У начинающих заниматься водными видами спорта после излишнего (хотя и недолгого) пребывания в прохладной воде часто| можно наблюдать «гусиную» с сннюшной окраской кожу. С этой стадии сосудистой реакции часто связывается переохлаждение оргашизма, а с ним и болезненные явления: головная боль, головокружение, слабость, сонливость, а иногда тошнота и рвота. Начинающие спортсмены после подобных симптомов делают подчас поспешный вывод о том, что водные виды спорта им вредны, и прекращают занятия. Это ошибочно.

По мере правильной тренировки спортсмена в воде его организм привыкает к температурным раздражениям. Наступление третьей стадии сосудистой реакции все больше и больше задерживается. Эти изменения - один из показателей улучшающейся закалки и тренированности.

Некоторые спортсмены постепенно доводят свои занятия в воде до|

В нашем городе есть три ма-| стера спорта по современному пятиборью и четыре перворазрядника. К сожалению, вся работа, проводимая в Ленинграде по современному пятиборью, в основном ведется только ими. Что же касается спортивных обществ, то они не уделяют должного внимания этому важному виду спорта, Об этом свидетельствует хотя бы проведенное недавно первенство города. Такие крупные общества, как «Буревестник» и «Спартак», были представлены единичными участниками (от «Буревестника» выступали два и от «Спартака» - один). «Трудовые резервы», СКИФ и другие коллективы вообще в соревновании не участвовалн.

«СОВЕТСКИЙ СПОРТ»

6 стр.

№

94 (2518)ны

В ПОМОЩЬ НАЧИНАЮЩЕМУ СПОРТСМЕНУ

О гигиене пловцов и ватерполистов

продолжительного времени- одного-двух, а марафонцы- до нескольких часов. В условиях систематических и длительных тренировок организм рефлекторно отвечает еще одним изменением-постепенным отложенным небольшого и ровного подкожного слоя жира, который также уменьшает теплопотерю организма и облегчает нервно сосудистую деятельность кожи. Этим объясняется мягкий рельеф тела пловца и ватерполиста, у которых мощные мышцы скрыты под слоем подкожного жира.

Чтобы правильно происходили закаливающие изменения в организме, молодому спортсмену необходимо постепенно увеличивать время пребывания в воде, а соответственно и физическую нагрузку.

Начинать тренировки желательно при более высокой температуре. Однако в начале лета вода в реках, озерах, морях еще не успевает нагреться до необходимого уровня, и поэтому там, где нет зимних бассейнов, раньше начать свой плавательный сезон могут только спортсмены, занимавшиеся закаливание организма. Причем| и они должны с осторожностью, под постоянным медицинским контролем, начинать с кратковременного окунания в холодную воду с последующим быстрым растиранием кожи полотенцем. Подготовленные таким образом пловцыначинают тренировку в воде, едва достигающей температуры 14 градусов. Окунание при этом лучше всего проделывать после тренировочных упражнений на суше, с пе|рерывом после них в 10 минут, когда пройдет испарение, С каждой тренировкой надо постепенно увеличивать пребывание в воде. В случае потепления постепенность | перехода к более длительному пре-

быванию в воде можно ускорить.

Ветреная погода усиливает чспарение влаги с мокрого тела и волос, а вместе с испаряющейся влагой быстрее уносится и тепло. Поэтому при большом ветре необходимо сразу же по выходе из воды растереть кожу насухо полотенцем. Тренировку в таких случаях надо строить так, чтобы избегать многократных выходов из воды.

Пловцам, подверженным заболеваниям ушей, полезно перед входом в воду закладывать в ухо вату, смазанную вазелином.

Длительные солнечные ванны перед тренировкой являются аналогичными по действию, а в некоторых случаях даже более вред-

собных пятиборцев. Нельзя умолчать о трудностях, с которыми встречаются пятиборцы. В каждом виде спорта занятиями руководит тренер. Но у пяти борцов Ленинграда дело обстоит иначе. Тренируются спортсмесами и одновременно трениру-

|

В зимнее время спортсмены, готовясь вый товясь вый выйти на улицу лицу после твердых лицу, после треиировки в бассейне, должны тщательно вытереть и просушить волосы.

В закрытых зимних и летних наливных бассейнах пловцы и ватерполисты обязаны принять гигиенический душ перед началом занятий. Частенько можно встретить любителей «погреться» под горячим душем. Такая процедура перед тренировкой не рекомендуется, так как она вызывает вялость, сонливость, быструю утомляемость. До начала тренировки лучше принять теплый (с мылом) гигиенический душ.

Некоторые спортивные работни-|ют ки считают, что главным тормозом в развитии пятиборья является отсутствие лошадей. Это мнение неправильно. Подтверждением может служить пример рара1 боты окружного Дома офицеров, команда которого, начиная с года, неизменно побеждает всех ленинградских соревнованиях. Объясняется это тем, что армейские спортсмены часто проводят соревнования по сокращенным программам - четырехборью (без верховой езды) и троеборью (без верховой езды и фехтования), которые являются одной из доступных форм выявления спо-

ными для организма, чем горячий душ.

После окончания урока нервная система находится в возбужденном состоянии, а сердечно-сосудистая-утомлена. При этом горячий душ или лежание под солнцем тоже будет излишней возбуждающей и утомляющей нагрузкой. Горячий душ, парная баня или солнечные ванны необходимы и полезны, но их лучше не связывать с тренировками.

Одна из целей тренировки пловца - выработка скоростной выносливости в движениях, которые в физиологии относятся к цикличным. Очень важно, чтобы из тренировок и соревнований исключить все, что резко изменяет и затрудняет цикличность, ритм.

Большинство спортсменов знает о том, что для подготовки организма к максимальным физическим напряжениям надо производить специальную разминку с целью постепенного перехода к большой и интенсивной работе, Зато мало кто из пловцов и их тренеров придает значение не менее важному принципу - постепенности прилпереходе от максимальных физических нагрузок к отдыху.

Многие пловцы после прохождения дистанции остаются неподвижными и тяжело дышат, стоя на месте или держась за бортик бассенна. Это серьезная ошибка, Наши лучшие пловцы никогда не забывают после заплыва восстановить свои силы и дыхание, проходя небольшой отрезок в спокойном, снижающемся темпе.

Сочетание занятий по плаванию и водному поло, как правило, является полезным, целесообразным и естественным ввиду их общности во многих отношениях, Однако необходимо помнить, что одновременные тренировочные занятия и параллельные выступления в соревнованиях не могут дать ничего хорошего не только для роста спортивных результатов, но и для здоровья; Поэтому одновременные интенсивные занятия плаванием и водным поло всегда вызывают перегрузку организма, ведут к утомлиниями переутомлением.

Грубо нарушают гигиену как те спортсмены, которые участвуют в ответственных соревнованиях, находясь в подготовительном тренировочном периоде, так и те, которые резко и полностью прекращают тренировки после окончания сезона, переходя на пассивный отНа дых. Нарушение периодизации тренировок отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Часто при таких нарушениях появляются болезненные изменения в организме и жалобы на ухудшение самочувствия, быструю утомляемость.

Иногда можно встретить спортсменов, у которых после бурного роста результатов наступает затем на каком-то рубеже вастой. Можно смело утверждать, что немалую роль в этом играют частые (и порой малозаметные) нарушения гигиенических правил. Для достижения высоких результатов современного спортивного уровня требуется соблюдать самым тщательным образом требования гигиены.

B. ГОРШКОВ, врач, мастер спорта.

Претензии ленинградских пятиборцев

других, менее опытных. Когда же наступает соревнование, то спортсменам приходится быть и участниками и тренерами, а нередко и представителями (на прошедших соревнованиях так было с А. Тарасовым).

1953Нкак

наа териально-техническим обеспечеинем: нет огнестрельного оружия даже для сборной города, не хватает электрошпаг и электросчетчиков; отсутствует конно-спортивная база; мишенные установки есть только в двух типах; плаванием приходится заниматься мало и редко.

Но самое трудное испытание для пятиборцев проведение соревнований. Доходит до того, что за несколько дней до соревнований нет полной уверенности в том, что они состоятся.

Есть претензии у пятиборцев и к городским коллегия судей по

|

|

Стакан вина…

Однажды я проводил врачебноконтрольное обследование отдыхающих на курорте в Гагре. Ко мне в кабинет зашел вновь прибывший отдыхающий К., мужчина| 28 лет, инженер по специальности. Он был среднего роста, весом 68 кг. Для исследования силы кисти в кабинете у меня было два динамометра, один - более удобный для захвата, со шкалой на 80 кг, и второй - несколько больший по размерам, с показателем шкалы до 120 кг.

Прикинув на глаз, что в данном случае, исходя из его веса и специальности, сила сжатия кисти не может быть более 70 кг, я дал ему маленький динамометр. Отдыхающий взял его и, сжав правой кистью, легко раздавил. Тогда я дал ему второй, и, к моему великому изумлению, сила правой кисти оказалась 98 кг, а левой 94 кг.

В моей практике это был первый случай, когда я увидел такую исключительную силу, Об этом я сказал отдыхающему.

Он ушел, видимо, очень довольный этим.

Через час ко мне в кабинет вновь явился отдыхающий К. с товарищем и обратился с просьбой разрешить ему еще раз проверить силу кисти в присутствии товарища, который не верит, что он выжимает 98 кг одной рукой. Каково же было наше удивление, когда динамометр показал лишь 76 кг. Повторные попытки не дали лучшего результата.

В чем же дело? Инженер был очень смущен, но вдруг, после недолгого раздумья, сказал, что хочет повторить измерение силы через час. Будучи в большом недоумении, я согласился.

И вот через час он вновь является. Я ему протягиваю динамомент, он его сжимает и фиксирует только 59 кг.

Оказалось, что после обследовання он рассказал своему товарищу То том, как ему удалось поразить

видам спорта, входящим в пятиборье, Вот пример: уже вторично коллегия судей по фехтованию (председатель А. Фельдман) назначает на соревнования шпажистов по двое судей. Понятно, что они не могут справиться с работой следует, так как судят порой непрерывно непрерывно в течение 10-12 ча-

сов. Должно быть отмечено и то, что судьи не всегда достаточно компетентны в вопросах проведения соревнований. Это диктует необходимость подготовки полноценных судейских кадров по пятиборью.

Недочеты, тормозящие развитие пятиборья в городе, необходимо устранить как можно быстрее. Это поможет ленинградским спортсменам успешно подготовиться к Спартакиаде народов СССР.

Ленинград.

B. МАСЮТА.

Фото Н. Аносова (ТАСС).

врача своей силой, но тот ему не поверил, Было заключено пари и решено пойти к врачу вместе, но отдыхающий К. для того, чтобы повысить силу и сжать, как он выразился, "на все сто", выпил несколько глотков вина «Букет Абхазин»… В результате, однако, сила снизилась. Это было для него большой неожиданностью, и он, желая проверить истинную причину неудачи, пошел и выпил еще столько же глотков вина.

Впоследствии мне приходилось проверять правильность показателей этого случайного эксперимента на других отдыхающих и на спортсменах. Определенной закономерности установить не удалось, носила во всех случаях после приема вина снижалась.

Расскажу второй характерный случай, когда стакан вина подвел спортсмена. В 1948 году я вышел в финал первенства города Ялты по теннису. Моим противником в финальной встрече был сильный теннисист П. По классу игры я ему явно уступал, и к тому же он находился в прекрасной спортивной форме. Шансов выиграть первейство города у меня не было никаких, и единственное, о чем я мог мечтать, это не проиграть встречу с нулевым счетом.

Мой соперник, решив блеснуть в финалe н вынграть встречу с разгромным счетом, перед соревнованием выпил стакан вина и… потерпел поражение.

Резкой грани между высокой спортивной формой и моментом наступления перетренированностанет. Вполне возможно, что стакан вина в данном случае был тем толчком, который сорвал результаты многомесячных систематических тренировок и вызвал перетренировку, следствием чего и был проигрыш моего противника,

K сожалению, случаи, когда спортсмены перед соревнованием применяют в качестве стимулятора стакан вина, у нас нередки. Мне много раз приходилось убеждаться в том, что стакан вина, вы пятый даже за три-четыре дня до соревнований, снижал результаты спортсмена.

Это наглядно проявляется в тех видах спорта, где результаты учитываются сантиметрами, секундами, граммами.

Легкоатлет К. на прикидках пробегал сто метров за 11,6-11,8. Показатели эти были стабильны, и можно было ожидать, что на соревновании он улучшит свой результат. Но за два дня до выступления на дорожке он выпил стакан портвейна, и в день состязаний, несмотря на то, что все условня были благоприятные (хорошая погода, хорошее состояние беговой дорожки), пробежал 100 метров за 12,4. Только на шестой день сумел он вновь показать 11,8.

Можно было бы привести множество аналогичных примеров,но приведенные случаи в достаточной мере подтверждают, что даже стакан вина - враг высоких спор-

тивных достижений.

A. ЭССИ-ЭЗИНГ,

кандидат медицинских наук.