1963 №297

НАУКА

«Олимпийский год не только для олимпийцев» - под этим девизом спортсмены всех рангов и профилей совершенствуют на тренировках и соревнованиях свое мастерство, овладевают современной техникой и тактикой, укрепляют волю, накапливают, ценный опыт. При всем множестве задач какой-то одной из них спортсмены в определенный период времени уделяют основное / внимание. Например, перед соревнованиями важно так построить тренировку, чтобы выйти на старт, не растеряв накопленных годами силы и мощи, не утратив навыков безукоризненного выполнения приемов. На некоторых вопросах подготовки к соревнованиям и останавливается А. Новиков в публикуемой

ниже статье.

СПОРТИВНОЕ единоборство - это столкновение различных замыслов. На футбольном поле нападающий хочет обвести защитника и в выгодный момент ударить по воротам, но ему все время стараются помешать. Боксер передвигается по рингу, совершает обманные движения, чтобы раскрыть противника и нанести удар. Но о том же самом думает и его соперник. Борец старается поудобнее захватить противника, выбирает подходящий момент для броска, но встречает сопротивление…

Кто же все-ткани называется победителем? При всех других равных условиях преимущество будет на стороне того, кто, например, техничнее.

Давайте поглубже разберемся в технической подготовке. нео в большой степени по ры в усолвеи, баскет бол или схватки борцов, боксеров, фехтовальщиков. Обычно тренеры стараются пополнять вапас приемов у спортсменов и в общем правильно поступают. Футболисты осваивают разные приемы ударов, обманных движений, баскетболисты и волейболисты - атакующие и защитные действия, Однако в ряде случаев на практике спортсмены применяют в основном лишь излюбленный прием, которого им бывает достаточно для победы почти над любым противником, Вспомните боксера В. Енгибаряна и его точный, резкий боковой удар левой, или борца

C. Рыбалко с его разительным броском через спину, или фехговальщика Н. Асатиани с его коронным контратакующим приемом и т. д. Спортсмены, подобные этим, могут много раз в одном матче, в одной встрече одним и тем же противником, повторить основной, коронный прием, Соперник осведомлен об угрозе и все-таки попадается «на удочку». А ведь кажется, чего проще, зная круг технических действий противника, разрушить их. Достаточно, например, лишить спортсмена возможности занять правильное положение, необходимое для исполнения отточенного приема, как его эффект может быть сведен к нулю.

Так, при исследовании эффективности различных ударов у известного боксера Б. Лагутина было обнаружено, что из удобной стойки он наносит прямой удар силой в 500 кг (по данным

B. Клевенко), но при отклонении туловища, пусть даже незначительном, в какую-либо сторону сила удара значительно уменьшается, Чем больше это отклонение от точного исходного положения, тем ниже эффект приема. Это правило имеет отношение ко всем спортсменам без исключения, независимо от их специализации.

Наблюдения показывают, что почти во всех видах единоборства можно так или иначе проследить «вход» в удобное исходное положение для выполнения излюбленного действия, Но в том-то и секрет, что поймать победное мгновение начало «коронного приема» очень трудно и тому, кто выполняет его, и тому, кто защищается. Большие мастера маскируют момент основных усилий, атакуют с дальних рубежей, Они в Зависимости от боевой ситуации прокладывают к главному исходному положению «мостики»,

«СОВЕТСКИЙ СПОРТ»

стр. 19 декабря 1963 г.

МИГ

| состоящие из серий технических и тактических приемов. Из разных пунктов к конечному - исходному положению для выполнения завершающего приема ведет много просроченных дорожек. И чем выше мастерствоспортсмена, темихунего больше. Его задача заключаетсявтом, чтобы заманить противника в любой из этих пунктов, создать выгодную ситуацию и дальше одним дыханием без пауз и раздумий, без нарушения ритма «пробежать по мостику» и с ходу проделать «коронный прием» Он

наверняка получится.

Спортсмену важно не только выбрать удобный момент для атаки, но также уметь выполнить «коронный прием» даже в условиях, если ему мешает противник. Мне припоминается случай, когда наш советский борец Д. Гванцеладзе в схватке с известным немецким мастером А. Шульцем создал удобную для

атаки ситуацию, выхватил противника, но в момент броска сам оказался на мосту и про, играл три важных очка. Неудача постигла Д. Гванцеладзе потому, что при захвате он действовал недостаточно энергично и быстро, противник успел чуть-чуть сползти вниз, нарушить удобную стойку, и прием не удался Если бы бросок был произведен в пределах привычного положения, поражение немецкого спортсмена сказалось бы неотвратимым.

ВОЗНИКАЕТ вопрос, в каких пределах вариантности может быть эффективно произведен тот или иной прием, то или иное техническое действие?

Нам, например, путем исследований удалось установить эти пределы для борцов, Так, спортсмен полусреднего веса (высокой квалификации) для успешного выполнения броска прогибом в состоянии хорошей тренированности затрачивает на него в среднем 0,97-0,98 секунды и развивает наибольшее усилие во время отрыва противника от ковра в пределах 200 кг.

Тем не менее возможны некоторые отклонения от этих средних величин - «допуски», не мешающие достижению успеха Если, например, начать прием со слегка смещенного исходного положения, тогда границы времени, нужного для этого действия, раздвинутся от 0,92 до 1,08 сек, а усилия - от 180 до 230 кг (предварительные данные). Котдаже показатели выполнения приема выйдут за эти пределы, то он может не получиться.

Постоянная смена оятуаций заставляет спортсмена подправлять свои движения, чтобы они не теряли рациональную струк-

Спорт - прекрасное ＿ средство физической закалки. Поэтому ним дружат люди самого различного возраста и, конечно, Витя КУДИНов, семиклассник. Он регулярно посещает столичный бассейн «Москва». Здесь за здоровьем юных пловцов постоянно наблюдает врач В. А. СЕРГЕЕВ. Вот он с помощью специального прибора заглянул в самое сердце пловца. «Здоров! Можешь идти на занятил». ＿ Фото Ю. Воробьева.

СПОРТ

туру, Эта корректировка происходит за счет некоторых изменений в чередовании работы мышц, а также, видимо, в силе их сокращения (по данным В. Федорова).

Опытный спортсмен посредст вом ускорения или замедления движения, выполнения более коротких и сильных или затяну- | тых действий, исчисляемых по времени сотыми долями секунды, как бы восстанавливает наки?

рушенное исходное положение. тер Хорошая тренированность, техническая и физическая подготовка позволяют ему проявлять различную активность в каждое мгновение, перераспределять мышечные усилия, включать в критические моменты новые источники двигательной энергии, Слаженная, вариативная работа мышц у квалифицированных спортсменов - отличный барьер против «сбиваю-

щих» факторов.

Таким образом, если в процессе выполнения приема, несмотря на все препятствия со стороны противника, помешать проведенью этого технического действия, атакующий все же выполняет его (с незначительным изменением рациональной структуры приема - в нашем случае в пределах 0,92-1,08 сек.), то результативность приема у данного спортсмена довольно высокая, Чем выше способность

ОЛИМПИЙСКИЙ ПОЧЕРК ДОСТУПЕН ВСЕМ * ПЕРВЫЕ УСИЛИЯ - РЕШАЮЩИЕ * СБИТЬ АТАКУ - ЗНАЧИТ ПРИБЛИЗИТЬСЯ К ПОБЕДЕ

спортсмена в любых условиях сохранять «внешнюю» рациональную структуру приема, тем выше его техническое мастерство.

ИНТЕРЕСНО графически представить себе разницу между мастером средней подготовленности и мастером высокого класса (см. рис. 1 и 2). На первом рисунке «воронка», характеризующая спортсмена с меньшими возможностями, на втором | с большими, Умастерасредней подготовленности верхняя часть воронки, отражающая его способности «войти» в прием, более узкая, а нижняя часть, показывающая стабильность рисунка главного навыка, шире. чем у более квалифицированного спортсмена, Мастер высокого класса отличается большими возможностями использования вы-

годных ситуаций для начала предварительных действий, высливающихся в главный прием, да и сам излюбленный прием выполняется с исключительной точностью, несмотря на многочисленные сбивающие факторы. У него этот навык доведен до степени высокой динамической автоматизации.

Какие же практические выводы можно оделать для Прежде всего необходимо контролировать и регистрировать внешния приема, величину развиваемых усилий, а также харак-боли работы мышц. Для этого можно применять динамограф конструкции В. М. Абалакова, монограф ЭЛКАР-2 и киносъемочный аппарат.

Некоторые методические сове ты. Отрабатывая прием, спортсмен должен добиваться точного его выполнения, При изменении исходных положений, вызванных сопротивлением соперника, надо стремиться сохранить рацио-ки нальную структуру приема.

Добиваясь высокой устойчивости главного двигательного на-

Рис

Рис 2

выка, необходимо постоянно отрабатывать разнообразные «входы» в него. В процессе совершенствования «входов» в прием важно подбирать комплекс таких упражнений, которые позволили бы довольно быстро обеспечить удобное положение для выполнения технических действий в пределах рациональной структуры, Здесь могут быть применены не только разнообразные технические средства, но и тактические.

Нам думается, что на первых ступенях подготовки спортсменов, особенно юных, необходимо обогащать их двигательную память самыми разнообразными приемами. В процессе многолетней практики «прорежутся» одно-два излюбленных технических действия, а может быть, созреет настоящий спортивный талант, вроде Всеволода Боброва или Арама Ялтыряна, способных на высшем уровне исполнять целый ряд приемов.

Однако во все периоды при подготовке к соревнованиям надо с одинаковым вниманием относиться как к шлифовке основного приема, так и к действиям, позволяющим выполнить его различных исходных положений.

А. нОвиков, кандидат педагогических наук,

мастер спорта.

ЗДОРОВЬЕ

ОТВЕЧАЕМ

трениров-ОЧЕМУ тяжелоатлеты чосто ощущают боли в пояснице? Неужели это эло неизсилача? бежно для каждого СЕРОВ.

МОСКОВСКАЯ обл.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, некоторые тяжелоатлеты жалуются на в пояснице. Эта боль мешает тренироваться, поназывать высокие спортивные ре-

зультаты. Некоторые упражнения в тяжелой атлетике воздействуют на пояснично-крестцовый отдел позвоночника особенно сильно. К ним в первую очередь отно сятся жим предельного веса, толчок, приседание со штангой на плечах, ,различные швунговые движения. Для уменьшения их вредного воздействия на поясницу полезно включать в каждуют тренировку некоторые разгрузочные упражнения, такие, как жим лежа на горизонтальной скамейке, жима, рывок и толчок с металлической палкой, прыжки в сысоту и в длину с места, свободный вис на гимнастической стенке, перекладине или на кольцах.

Атлеты, которые чередуют эти упражнения с движениями, связанными с большой нагрузкой на позвоночник, как правило, не жалуются на боли в пояснице. Эти профилактические меры следует применять с первых тренировок, Советуем также при появлении даже начальных болезненных явлений обращаться к врачам. Они назначат соответствующее лечение.

СВЕРДЛОВСК.

граммах.

H. ХОДАКОВ, врач.

КАКОЙ вес человека считается нормальным как он определяется?

3. КАСПЕРОВИЧ. горький.

BЕС тела здорового человека зависит от пола, возраста, роста, харантера профессиональной деятельности и дру гих показателей. взрослых мужчин среднего роста он колеблется обычно в пределах от 65 до 63 кг, у у женщин от 56 до 60 кг. Для определения нормального веса в парк тику спортивной медицины издавна вошли тан называемые весо-ростовые индексы. Из них самое широкое распространение получил способ, по которому нормальный весмож но узнать, вычитая из величины роста, выраженного метрах, определенную величину, при а именно: тся цифра 100; 165 см вычитается см до 17 при росте от 166 см вычитают цифру 105, при росте свыше неполученный 176 см 110. результат дает нормальный вес в кило-

Для более точной оценки из веса тела можно применять и так называемый показатель упитанности, Для этого вес тела (в граммах) делят на рост (в сантиметрах). Нормальным считается такой вес, когда H 1 см роста приходится 400 веса.