Здравствуйте!
Я была в состоянии, похожем на ваше. Казалось, что жить не за чем, было тяжело, мрачно, отчаянно. Понимаю вас!
Но помогла работа с психологом. Сначала мы составили антикризисный план: что делать в случае острого кризиса. Если вам это интересно, напишите, пожалуйста, в комментариях — отвечу подробнее!
Потом стали искать смысл. Сначала я подумала: что в жизни есть такого, за что можно зацепиться, что может стать якорем? Это была моя собака, которая бы не смогла жить без меня (он болел и только я ухаживала за ним, после моей смерти он бы стал никому не нужен). Подумайте об этом: это может быть что угодно, даже какая-то незначительная мелочь.
Когда есть за что зацепиться, становится легче.
Потом я стала думать о маленьких вещах: что может меня порадовать? Что радовало меня раньше? Почесать за ухом собаку, поболтать с подружкой, выпить кофе, полежать в ванной... Даже если это не радует вас сейчас, составьте себе список и делайте это — через не могу и не хочу. Так, например, лечат депрессию: это называется поведенческая активация. Спустя время удовольствие начнет возвращаться.
Потом я стала думать о большом. Вообще, ради чего в принципе стоит жить, каковы мои ценности и цели? Выпишите себе на листочек все идеи, даже самые бредовые. Моя ценность — это друзья, разве я смогу общаться с ними, если умру? Еще: я всегда хотела научиться рисовать, так, может, стоит попробовать сделать это? Или: я люблю природу, это дает мне силы. Поищите смысл по закоулкам. Поспрашивайте у других, ради чего они живут. Что-нибудь обязательно должно найтись!
И очень советую обратиться к психологу: вместе искать смысл гораздо легче. Если вы не можете этого сделать и вам очень плохо, есть бесплатные службы, куда можно обратиться.
Службы помощи по телефону:
Горячая линия психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50
Детский телефон доверия для детей, подростков и родителей (Россия): 8-800-2000-122
Экстренная медико-психологическая помощь (Москва): +7 (499) 791-20-50, круглосуточно
Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173-09-09, с 09:30 до 21:00
Телефон доверия для детей и взрослых (Санкт-Петербург): +7 (812) 708-40-41, круглосуточно
Телефон доверия для взрослых (Санкт-Петербург): +7 (812) 323-43-43, круглосуточно
Держитесь и берегите себя!!
Найди занятие, которое тебе по душе, оно поможет забыть о этих глупых мыслях, попробуй начать рисовать и т.д, у самого были такие мысли когда гнобили но, я начал заниматся программированием и нет времени думать об этих вещах)