Правда ли, что чувство насыщения приходит через 20 минут после еды?
Распространено утверждение, что для того, чтобы ощутить насыщение от съеденного, нужно подождать 20 минут после приёма пищи.
Это доказанный факт или не более, чем популярный миф? Почему именно 20 минут?
Еда, напитки и кулинарияНутрициология+2
Алима ПардашеваФактчекинг
· 16,7 K
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции... · 11 авг 2021 ·
my_fasting
правда. именно поэтому надо тщательно жевать пищу. Пищевой комок можно жевать до тех пор, пока он не потеряет вкус. В идеале ваша трапеза должна занимать минут 30-40, но не менее 20 минут.
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fasting1 эксперт согласен
Дипломированный нутрициолог, инфлюенсер, Health-coach, создатель проектов для девушек... · 9 авг 2021 · marafonumniydetox.tilda.ws
Да, правда! Почему мы часто переедаем и вовремя не можем остановиться за столом? Потому что чувство насыщения управляется не нервными, а гормональными сигналами. Передача информации по нервному волокну занимает сотые доли секунды, а передача сигнала с помощью увеличения или уменьшения концентрации гормонов - занимает около получаса.
Именно по этой причине наше чувство... Читать далее
Буду рада знакомству, на моей странице в Инстаграм ты найдёшь много полезного
Перейти на instagram.com/olya_o_ede
Перейти на instagram.com/olya_o_ede2 эксперта согласны
Дарина Феоктистова
9 августа 2021подтверждает
Абсолютно согласна с Ольгой!
Процесс всасывания пищи начинает частично происходит в ротовой полости, далее попадая... Читать дальше
Чувство насыщения передает в наш мозг гормон лептин. Он вырабатывается в жировой ткани, а сосредоточение рецепторов к лептину находится в мозге - гипоталамусе.
Когда лептина мало, это сигнал, что и жировых запасов (энергии) мало, что означает голод и возможную смерть. В результате снижается обмен веществ, а голод растет. Так уж в нас заложено.
У некоторых мозг не... Читать далее
Практика показывает, что это правда.
Поглощая пищу быстро без пережевывания, вы, однозначно, переедите. Отсюда будуют лишние килограммы и нарушения работы ЖКТ.
Тщательное пережевывание, медленный приём пищи обеспечивают адекватную работу гормона насыщение.
Насыщение доходит спустя 15-20 минут, поэтому не спешите и не бойтесь прервать приём пищи на 80% удовлетворения... Читать далее
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,основатель онлайн-центра Физического и... · 15 авг 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день!
отчасти верно, так как 20 минут-то самое время, когда углеводы начинают усваиваться (кстати начинают они это делать ещё в ротовой полости)
но хочу обратить внимание, что центра насыщения как такового не существует.
существует система контроля аппетита, которая многогранна и завязана на многих факторах: гормоны (насыщения и голода), нейромедиаторы (дофамин... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreУченые подсчитали, что для появления чувства сытости требуется в среднем 20 минут.
Чтобы в спешке не съесть лишнего, нужно выделять на каждый приём пищи не менее 20 минут. При этом есть нужно небольшими кусочками, тщательно пережёвывая. Чем быстрее вы глотаете, тем больше съедите за один присест. Отсюда и лишние килограммы.
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м... · 7 окт 2021 ·
katya_gaicheva
Правда, ведь чувство насыщения зависит от нашего головного мозга. Сначала пища должна пройти пищевод, потом поступить в желудок. Информация о насыщение отходит от нейронов пилорической части желудка, идет в головной мозг, обрабатывается и дает знак, что вы наелись. Если вы съели адекватный объем пищи и ваш желудок не растянулся, то на путь информации нужно время. Если... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaЗаслуженный врач России, педиатр с 34-летним стажем. Эксперт в области медицины, нутрициол... · 7 сент 2021
Да, менее чем за час, после приема пищи, когда уровень глюкозы в крови временно увеличивается, следует активация проопимеланокортиновых нейронов, которые отвечают за ограничение потребления пищи, что способствует возникновению чувства сытости.
Это миф. При свободном питании человек потому и прекращает есть, что приходит чувство насыщения. Иначе все обжирались бы до колик и лопнутия живота. :-)
Жизнь - это удача, поймай ее. Жизнь - это красота, любуйся ей. Жизнь - это блаженство... · 9 авг 2021
Наверное, это у того кто это написал, приходит чувство насыщения через 20 минут.
Уже полдня жду - нету.
Какие 20 минут. Я вас умоляю!
Сперва я заподозрила неладное, когда делала "пирожки" у меня пирожочница на два пирожка, 15-20 минут готовится.
Захомячила один, другой мужу, следующие два, готовы через 20 минут, я ж не сразу ем, мне надо заложить следующие два.
Радостно... Читать далее