Много лет я помогаю своим клиентам освободиться от лишнего веса и хорошо знакома с привычками, которые приводят к ожирению. На первый взгляд может показаться, что эти привычки могут помочь, но практика показывает: это совсем не так!
1.Отказаться от вкусной и любимой еды.
Конечно в том, что бы поглощать все вкусное в большом количестве, хорошего мало. Причем для людей с любым весом. Но полный отказ от любимых продуктов МЕШАЕТ нормализовать вес, накапливает силу желания все-таки съесть любимое блюдо, да еще и в неограниченном количестве. Более того: полный отказ от некоторых продуктов может и подорвать здоровье.
- Сесть на строгую диету - самый доступный и недорогой способ похудения.
На самом деле строгая диета - это самый простой способ прибавить в весе еще больше. Большинство людей , в результате, начинают набирать вес еще быстрее. Причина - нарушение обмена веществ. Это практически неизбежный результат диет с большими ограничениями в калориях.
- Чтобы похудеть, достаточно принимать "чудо" чай, коктейль, таблетки, и тому подобное...
Такие средства ,в лучшем случае, действуют только тогда, когда человек, их принимающий, следит за своим питанием. В худшем случае, бесконтрольный прием таких средств (в первую очередь слабительных и мочегонных) приводит к ухудшению здоровья. А лишние килограммы восстанавливаются!
4.Уверенность в том, что правильное питание и похудение никак между собой не связаны.
На самом деле, именно сбалансированное питание является единственным способом нормализации веса, который улучшает самочувствие и гарантирует результат. Единственная сложность - перестроить свое питание без насилия над собой
- Необходимость в серьезной физической нагрузке.
В этом случае вы программируете себя на срыв. Повышенные нагрузки, для человека с избыточным весом, гарантируют стрессовое состояние, как для всего организма, так и для психики. Усталость и плохое настроение гарантируют отказ от продолжения снижения веса.