Или день борьбы, информированности, видимости людей с депрессией - сути это не меняет. Сегодня, 24 марта мы обращаем внимание на это ментальное состояние, болезнь. Но желательно быть чуткими по отношению к близким весь год. И если вам кажется, что что-то не так, «не грусти» - плохой совет. Лучше предложить поддержку, рассказать об Эдинбургском опроснике или предложить помочь найти психотерапевта.
Я - Лена, я курирую это сообщество, мне 37 лет и чуть больше года назад мне поставили диагноз «тревожно-депрессивное расстройство». И знаете, что? Я блпгодарна, что так случилось. Теперь я знаю, что многое, что, нам кажется, мы знаем - стереотипы. Например:
- Если у меня психиатрический диагноз, меня поставят на учет и не будут брать на работу. Нет, это не так. У нас в стране не ставят на учет с депрессией, БАР и другими диагнозами. Подробнее про трудоустройство можно почитать у девочек из «Бережно к себе»
- Я подсяду на антидепрессанты, стану овощем и не буду ничего чувствовать. А еще - никогда, никогда не слезу. Нет, это тоже неправда. Антидепрессанты и противотревожные, которые пила я, выравнивали мой фон и помогали справляться с паническими атаками. А через год мы приняли с терапевткой решение их отменить - за несколько недель по схеме я полностью перестала принимать препараты, они мне были не нужны.
- Терапия и таблетки вылечат депрессию и ее больше никогда не будет. К огромному сожалению, это тоже миф. Более того, если у человека был один депрессивный эпизод, вероятность второго - крайне высока. Нужно быть к себе внимательным.
Вообще, депрессия не выбирает. Ни момент, когда она начнет манифестировать, будь то в относительно счастливый или ужасно сложный период, ни людей, потому что часто она случается у тех, кого, казалось бы, ничего не может сломить, ни форму: может просто не хотеться вылезать из кровати, а может очень хотеться выйти из кровати в окно.
Что важно - быть внимательными к себе и близким, спрашивать, глядя в глаза или зеркало: «как ты сегодня», предлагать посильную помощь и не боятся говорить и слышать. Улыбка на лице - не всегда значит, что человек в порядке. Я прикрепила фотографию: в этот день у меня было 3 эпизода панических атак, я не спала сутки, потому что было больно и страшно. А еще, знаете, очень стыдно, что со мной что-то не так.
Я рада, что мне не стыдно говорить об этом сегодня. И не стыдно признаться, что возвращение депрессии - то, чего я боюсь больше всего.
Депрессия довольно буквально забирает жизнь или части жизни. Давайте попробуем что-то сделать, чтобы это происходило реже.