Как подготовиться к восхождению в горы?
Что нужно учесть при подготовке к первому восхождению? Есть ли стандартные план тренировок? Или какое-то руководство, которое позволит сделать восхождение увлекательным, а не утомительным?))
СпортТуризмПутешествия
Александра ОсиповаЧемодан
· 2,2 K
Когда я занимался в альпинистском то готовились так:
- Три тренировки в неделю силовая, беговая, техническая
- Силовая тренировка на развитие мышц рук, ног, спины, пресса. Стандартные упражнения на турнике, всевозможные прыжки на лестницах (на одной ноге, на двух ногах, вверх, вниз), качание пресса и спины с фиксированными ногами и подъемом туловища, "письмо" в воздухе приподнятыми ногами, приседания, наклоны, вращения с товарищем на плечах.
- Беговая тренировка - полумарафон. Время не важно, важно бежать не останавливаясь.
- Техническая - узлы, забивание крючьев, вырубание ступеней, скалолазание.
В принципе такой комплекс может помочь превратить восхождение в удовольствие, если горная болезнь не прихватит.
Делаю проект "Справочник базовых навыков". Предлагаю заполнить форму по ссылке: 
Перейти на forms.gle/AUgJWTBEpNUbZPuN6
Спасибо за рекомендации, Евгений. А какие вершины вам удалось покорить?
Специалист по фотографии, альпинист, путешественник, иногда помогаю людям имеющим психол... · 16 мая 2022
Для начала вступайте в альпклуб. Там Вы получите базовые навыки : вязание узлов, работа со снаряжением, основы питания. Потом, на более высоком уровне подготовки ( не для новичков ) это определение темпа движения, спасработы, создание групп и управление ими. Как правило в альпклубах есть сертифицированные инструктора ( имеющие ксиву и жетон спасателя ). Начинать лучше... Читать далее
Спасибо, Сергей! А каким было ваше первое восхождение?
военный инженер-математик на пенсии,
интересы: гномоника, воспитание детей, Van-life. · 14 мая 2022 · analemma.ru
Сразу оговорюсь, я совсем не альпинист, но подобным вопросом озаботился в возрасте 40 лет. Максимальная высота моих "восхождений" около 5800. Места - Гималаи, Анды, Алтай.
Рекомендации давала мне кмс по альпинизму и их суть была такая: самое сложное - это горная болезнь, которая начинается с 2500-3000 метров. Детали зависят от температуры и влажности.
Если вы не... Читать далее
Спасибо за рекомендации, Алексей. А ваше первое восхождение было на какую гору?