На каком сервисе можно посмотреть, какие токены есть в кошельке метамаск?

Metamask работает с криптовалютой Ethereum и любыми токенами ERC-20. Список токенов можно посмотреть, например, здесь https://blockchair.com/ru/ethereum/erc-20/tokens

Помимо этого, в кошельке существует возможность переключиться на сеть Binance Smart Chain. Список токенов BEP-20 представлен здесь: https://bscscan.com/tokens

Нажмите в кошельке кнопку добавления токена и найдите нужный токен по названию, а если не получилось, то можно скопировать адрес смарт-контракта с представленных выше сервисов и добавить актив вручную.