Как нужно питаться при планировании беременности?

Я за вариант средиземноморской диеты и начинаем восполнять дефициты железа, гр В, и следим за щитовидной и половыми гормонами

При планировании беременности у Вас должно быть полноценное сбалансированное здоровое питание. Исключается фаст-фуд, трансжиры, добавки с индексом Е, которые негативно влияют на наш организм. Обязательно нужно включать в рацион полезные жиры в достаточном для Вашего веса количестве и белки. И, конечно же, нутрицевтики.

Разнообразно, сбалансированно по КБЖУ и желательно не продуктами промышленной переработки. Обратить внимание на источники омега-3 жирных кислот: холодноводная рыба жирных сортов, это будет важно, когда начнет формироваться нервная ткань.

Любые ограничения или добавки может рекомендовать только репродуктолог.

За рубежом семья начинает питаться органическими продуктами, заниматься спортом и проводить анализы за 1 год до беременности. Избегать продуктов с гормонами - пром.мясо, особенно бройлеры куры и индюки, кушайте красное мясо утки, козлятину, нутрию, сезонные фрукты, овощи без ГМО, без обработки гербицидами.