Каких витаминов обычно не хватает вегетарианцам?
МедицинаДиетологияВегетарианство
Анонимный вопросВрачи для врачей
· 5,4 K
Сельский предприниматель. Держу скотину, люблю рукодельничать. · 12 окт 2021 · dzen.ru/id/5bffb4989f2500162d28ac2f
Самый известный витамин, который редко попадается в растительной пище это В12, так же в растительной пище нет креатина, необходимого при высокой активности. Так же в растительной пище мало таких элементов как цинк, кальций, железо, ферритин, карнитин, таурин, витамины группы D и В5.
1 эксперт согласен
Olga Dimitrevich
13 октября 2021подтверждает
Человек не травоядное, биохимия его подразумевает и растительные и животные источники.
документационное обеспечение управления, коммерции, психолог, репетитор по экономике, садо... · 7 дек 2021 ·
id
растительная и животная пища переваривается не одинаково. пищеварение человека приспособлено к перевариванию разнообразного рациона и приспособлению. диетологи советуют разнообразие. в то время как вегетарианцы часто бывают больны и диету поддерживают из-за болезнейпищевого акта, таких как грибки и вирусы.
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции... · 26 окт 2021 ·
my_fasting
Железа, витаминов группы Б, меди, марганца, кальция. Большинство витаминах из растительных источника имеют крайне низкую биологическую доступность, то есть практически не усваиваются. Невозможно набрать суточную норму белка из брокколи, и суточную норму кальция из кунжута. Поэтому многие вегетарианцы после 5 лет практики такого питания выглядят много старше своих лет и... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingИменно из-за "болезненности" и "некрасивости", на подвижной работе актёров в голливуде, половина - веганы.
Добрый день!
Основные риски, связанные с растительным питанием заключаются в недополучении с продуктовой корзиной белка, витаминов Д и В12, омега3 жирных кислот, железа и кальция. Поэтому людям, выбравшим такой тип питания важно включать в рацион больше высокобелковой растительной пищи: бобовых, изделий из сои, круп с высоким содержанием белка и стараться сочетать в... Читать далее
У вегетарианцев, особенно тех, кто следует строгим формам вегетарианства, возможно недостаток некоторых витаминов, поскольку они исключают определенные группы пищевых продуктов из своего рациона. Некоторые из ключевых витаминов, которых может не хватать вегетарианцам, включают витамин B12, железо, кальций, цинк и омега-3 жирные кислоты.
1. Витамин B12:
- Причина:... Читать далее
Вегетарианцы не едят мясо. И сталкиваются с нехваткой витаминов D, В12, кальция и омега – 3 – жирных кислот. Поэтому этим людям нужно есть апельсины, грибы, шпинат, петрушку и капусту!
Я вегетарианец несколько лет и не чувствую, что мне чего-то не хватает. Лучше ориентироваться на собственные ощущения. Если потребуется какой-то витамин, то захочется съесть продукт, который его содержит.
Для полноценной здоровой жизни вегетарианцу, как и любому другому человеку, необходимо сбалансированное питание, богатое полезными ингредиентами. Но некоторые нужные витамины и микроэлементы содержатся только в пище животного происхождения.
Один из самых важных — витамин В-12. Он участвует в создании клеток ДНК и РНК, и помогает клеткам усваивать жиры, белки и... Читать далее