ЗИМА, ТЕЛО И ПОМОЩЬ: сегодня я собрала подборку витаминов и веществ, которые необходимы нашему телу для противостояния зимней хандре и...

ЗИМА, ТЕЛО И ПОМОЩЬ: сегодня я собрала подборку витаминов и веществ, которые необходимы нашему телу для противостояния зимней хандре и тревоге.

☝️Внимание! Любые препараты, витамины, БАДы - назначает только врач, который вас видит, обследовал и имеет диплом врача. Будьте внимательны, в Интернете могут быть только рекомендации, которые потом нужно обсудить со своим лечащим врачом!

Итак:
🔻витамины группы B – как мягкая подушка для нервной системы. Если вы живете в режиме недосыпа и стресса, витамин B (особенно В6) нейтрализует панику, снимет тревогу и напряжение, улучшит мыслительные процессы. Он же окажет благотворное влияние на кровяное давление, перепады которого часто сопровождают стресс.

🔻рыбий жир (омега, без паники) - богат цинком, железом, фосфором, витаминами групп А и D. Они – наша защита от стресса и расстройств.

🔻глицин (его эффективность не доказана, и не опровергнута, а результаты у живых людей есть) - повышает умственную работоспособность, устраняет депрессивные нарушения и раздражительность. В составе таблеток также витамины B1, В2, и В6.

🔻мелатонин - регулирует циклы сна и бодрствования. Стресс «расшатывает» нервную систему и часто приводит к проблемам с засыпанием: вы часами лежите в постели, перебирая в голове завтрашние дела. Дефицит мелатонина лежит в основе развития некоторых форм депрессии. При его прием не угнетает выработку естественного гормона сна.

🔻L-теанин - расслабляющая аминокислота, найденная в зеленом чае. Доступна в качестве добавки. Клинические исследования показали, что L-теанин вызывает ощущение спокойствия у пациентов с тревогой.

🔻гамма-аминомасляная кислота - натуральная успокаивающая аминокислота, является частью нервной системы. Синтетическая GABA обладает меньшей эффективностью, чем натуральная GABA, произведенная в Японии под названием PharmaGABA. Она прошла клинические испытания и одобрена в Японии как средство от стресса и для релаксации.

🔻ашваганда - лечит тревожность и нарушения сна. В исследовании людей с хроническим стрессом ашваганда снизила тревожность и бессонницу на 69%.

✅Ну и самое мощное оружие при бессоннице - это медитации.
https://www.youtube.com/watch?v=eXRqnKElMkg&t=359s

Ставьте "+", если было полезно, мне очень важны ваши реакции 😊