Как и сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы быть всегда полным сил, а не уставшим?

з! Это сильно зависит от исходного уровня вашей физической формы. Кому-то на восстановление после обычной тренировки достаточно суток, кому-то стоит делать перерыв в несколько дней. С ростом тренированности, организм учится восстанавливаться быстрее. Кроме того, многое зависит от вида тренировки, интенсивности и продолжительности. Даже опытному спортсмену после марафона потребуется несколько дней, а любителю - несколько недель на восстановление сил. Легкая тренировка 15-20 минут, вероятнее всего, будет хорошо восприниматься телом даже в ежедневном формате. Такие занятия обязательно показаны людям с определенными заболеваниями сердца, например, дозированная ходьба, дыхательные упражнения и т.п. Попробуйте для начала снизить интенсивность нагрузки, если это не поможет, то увеличить время отдыха, а если и это не принесет своих плодов, то посетите спортивного врача и получите уже более конкретные рекомендации после обследования.

Если силовая тренировка то хватит 2х раз в неделю не до отказа.