Только совмещая физические нагрузки и уменьшая калорийность пищи и то не факт.А если произошёл какой то сбой в организме, то поможет разве что операция по уменьшению желудка. До 50 лет при росте 167см весила 65-70 кг. Работала физически +дача, где не отдыхали, а пахали.И вдруг стала набирать вес. Вначале даже как то не обратила внимания, потом уже стало бросаться в глаза. К пенсии в 55 лет я стала весить 105 кг. Прошло 17 лет. Я борюсь с весом как могу, но увы... Те же 105 кг.Конечно физически стала работать несравнимо меньше, да ещё сахарный диабет объявился. Перепробовала многие диеты, советы бывалых.Сама себя ограничиваю в еде, но я ведь живой человек. Может кто сумеет дать совет, кроме того, что надо меньше есть. Это я и без советчиков знаю.
Любовь, здравствуйте!
я практикующий консультант по питанию. Жду вас на консультацию! Снижение веса, это моя... Читать дальше
ТОЛЬКО от физических нагрузок похудеть нельзя! (если только держать на одном уровне калории принимаемой пище.Что ВЕСЬМА! проблематично) Процесс похудения связан исключительно с дефицитом калорий.Физические нагрузки только ускоряют процесс жиросжигания.
Физкультпривет!👍
Физкультпривет!👍
2 эксперта согласны
Какой-то не слишком логичный ответ. Сначала утверждение с восклицательным знаком, что только от физических... Читать дальше
Если не менять размер ЛЮБОГО!коллаража принимаемой пищи, то при физических нагрузках приводящих к общему ДЕФИЦИТУ КАЛОРИЙ Вы будкте худеть. Только так!😜
Физкультпривет!💪
Физкультпривет!💪
3 эксперта согласны
Очень условная формула прогресса :) не стоит забывать, что дефицит может быть избыточным, при котором организм... Читать дальше
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь... · 31 янв 2022 · vqoos.ru
Можно, если вы не будете увеличивать калорийность сьедаемой пищи. Однако при увеличении физических нагрузок многие увеличивают и количество еды - это нормальная бессознательная реакция. Поэтому количество сьедаемой пищи в любом случае придётся контролировать. А лучше для более эффективного снижения веса добавить в свой режим дня не только физические нагрузки, но и... Читать далее
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
31 января 2022подтверждает
Нельзя, так как без контроля над питанием, вы будете увеличивать калорийность сьедаемой пищи. При увеличении... Читать дальше
Но контролировать питание все равно надо. Вы же можете увеличить физические нагрузки и незаметно увеличить и калорийность. Поэтому вообще не стоит противопоставлять питание и нагрузки. Лучше увеличивать нагрузки комплексно и кардио для сжигания жира, и силовые для поддержания мышечной массы. И снизить калорийность питания, не нарушая питательной ценности.
Именно так, должен быть дефицит.
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим... · 28 окт 2021 · f1fitness.by
ОтвечаетДенис Рыбалтовский
При дефиците калорий за счет увеличения физических нагрузок естественно вы будете худеть(вес будет становится меньше).
А вот за счет каких составляющих(мышцы, жир, вода) вы худеть будете, это уже целая наука;).
Фитнес тренер в Москве
Зал ProfFit Club
3-я Богатырская ул.,1, корп.1 этаж 2
+7(977)423-0... · 7 мар 2023
Можно похудеть вовсе не тренируясь. Только за счёт правильного питания на дифиците калорий. При этом продукты не исключать а попросту сокращать до определенного момента.
Фитнес-тренер. Фитнес, нутрициология, здоровый образ жизни, · 10 февр 2022 · fitness-trener-nikita.ru
Однозначно - нет!
Основное правило, при котором снижаются вес тела и процент подкожного жира - это дефицит килокалорий.
Если вы регулярно подвергаетесь физическим нагрузкам, но при этом калорийность рациона покрывает ваши энергозатраты - вы не похудеете.
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим... · 16 окт 2021 · f1fitness.by
ОтвечаетДенис Рыбалтовский
У любого объема физических нагрузок есть полоса, за этой полосой происходит переутомление нервной системы и сверх увеличение уровня кортизола(как следствие набор жира и разрушение мышц).
Вся хитрость в том что бы не перешагивать за эту полосу. При этом как обычно потеря веса это дефицит 300 ккал(не больше), а когда вес перестает падать еще 300 ккал.
Существует одна... Читать далее2 эксперта не согласны
Инал Джинджолия
17 октября 2021возражает
Нет никакой связи между гормонами и весом, кроме пищевого поведения. Гормоны это не энергетический субстрат, а... Читать дальше
В очень редких случаях, да. Например тогда, когда избыточный вес стал следствием именно отсутствия физ активности как таковой.
Но в абсолютном большинстве случаев для похудения все же понадобится изменение режимов отдыха и питания. Ну а в ряде случаев ещё и добротное лечение.
2 эксперта согласны
Можно, при условии что этими самыми нагрузками вы будете создавать дефицит калорий. В противном случае, если не контролировать КБЖУ легко можно ещё и набрать
1 эксперт согласен
Елена Волкова
3 ноября 2021подтверждает
Дефицит калорий можно создавать только за счёт уменьшения калорийности рациона, а можно только за счёт увеличения... Читать дальше