Как правильно подтягиватся?

Новичкам нужно сначала укрепить связки. Подтягиваться в стиле киппинг или батерфляй могут себе позволить только опытные спортсмены с крепкими связками. В кроссфите действует правило: сначала нужно научиться подтягиваться в строгой технике, а только потом осваивать батерфляй.

Лучше всего на специально предназначенном снаряде, хваты можно использовать разные, подключаются разные группы мышц, возможно добавлять веса за счёт утяжелителей и главное если в дальнейшем переходить на более экстремальные упражнения, то не забывать про страховку (можно и документальную).

Приветствую!

Любое выполнение, любого упражнения не несущее вред здоровью - является правильным. Тут же важно понимать для какой цели вы подтягиваетесь. Если ваша цель выход силой - будет одна техника, если развитие объема спины - другая.

Поднимать тело нужно плавно, избегая рывков и обрывистых движений. В процессе выполнения упражнения нужно тянуть подбородок. Если делается полное, а не частичное подтягивание, он должен подниматься выше перекладины. После подтягивания не нужно резко опускать туловище вниз. Вы должны выполнять все плавно.