Быстрые углеводы и жиры на завтрак — это вредно?

Здравствуйте, не стоит пугаться и негативно относиться к словам "углеводы" и тем более "жиры", ведь, например, некоторые жиры, в правильном сочетание, очень полезны, даже на завтрак, они благоприятно влияют на кожу, ногти, функционирование нервной и эндокринной системы. Понятное дело, что, если завтрак состоит из конфет/печенья с кофе или чаем, то это, конечно же вредно, если вы съедите булку с маслом и сахаром, запив это каким то напитком, то, разумеется, пользы от этого тоже не будет. Когда вы съедаете с утра быстрые углеводы (сладкие каши, мюсли, выпечку и т. д.), уровень сахара в крови быстро повышается, это создаёт ложное впечатление о бодрости, как и кофе, и энергетики. Но точно с такой же скоростью идёт обратная реакция, приходит чувство ещё большей усталости и голода. Такие инсулиновые скачки приводят к набору веса и развитию диабета. 

Главное, это употреблять полезные жиры, углеводы и всё остальное, не менее важно, делать это в разумных количествах.

Понять, полезный продукт или нет, в общем то, может любой человек, не нужно быть профессионалом, чтобы не вредить себе.

Включите в свой завтрак авокадо, творог 2-9%, оливки или маслины, жирные сорта рыб, орехи и семечки, оливковое, сливочное или льняное масло, можно и любые другие масла, это очень полезно, добавляйте их в салаты, как заплавку, сделайте бутерброд со сливочным маслом, зеленью и рыбкой, например, это будет быстрый, полезный и вкусный завтрак. Если вы привыкли к кашам на завтрак, то отдайте предпочтение гречневой, киноа, дикому рису и чечевице.

Во-вторых, обратите внимание на продукты с высоким содержанием белка. Среди них яйца, различные виды мяса и морепродукты. Для вегетарианцев есть растительные альтернативы: тофу, нут, красная и чёрная фасоль, горох.

Не менее важна и клетчатка: она помогает организму расщеплять белки и усваивать их. Добавьте немного овощей и зелени к яичнице или цельнозерновым тостам с авокадо или рыбой. 

Будьте здоровы и заботьтесь о себе, а мы будем вам в этом помогать и направлять ❤️

Здравствуйте. Быстрые углеводы+жиры не самое лучшее сочетания для любого приема пищи, этого сочетания вообще лучше избегать.

Жиры на завтрак насыщают Вас больше, чем другие нутриенты. Это полезно (полезные жиры). Быстрые углеводы насыщают Вас совсем ненадолго. 

Быстрые углеводы всегда вредно, тем более на завтрак, в идеале должны быть все три элемента б/ж/у, но они должны быть комплексные с учетом дневной каллорийности и правильной насыщенности по длиннне цепи углеводов, чем длиннее, тем лучше.