Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Опасно ли есть много белка?

МедицинаТерапевт+3
Анонимный вопрос
  · 21,9 K
На Кью задали 1 похожий вопрос
Андрей Королев
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с...  · 5 мар 2022  · svejo.ru
Да, опасно. Важно соблюдать баланс в питании, чтобы не было перекосов.
Здоровому человеку, который ведет активный образ жизни рекомендуется употреблять в день 0,8 г белка на килограмм веса. Если часто тренируетесь, то порция увеличивается до 1,2–2,2 г на килограмм веса.
В общей калорийности сбалансированного рациона это составляет 13%–15%, при занятиях спортом 25–30%. 
Вот три основные причины, почему не стоит есть много белка:
Не приносит пользы
Греческие ученые провели анализ 32 исследований о влиянии белка на здоровье и пришли к заключению, что потребление белка сверх нормы бесполезно. Если съедать больше белка, то мышцы сами по себе не увеличатся в объеме — для этого необходима нагрузка. В лучшем случае, лишний белок просто выводится из организма, а в худшем — приводит к проблемам со здоровьем. 
Провоцирует нарушение обмена веществ и ожирение
Белок содержит довольно много калорий — 4 ккал в 1 грамме. Если в рационе переизбыток белка и вы ведете не слишком активный образ жизни, то лишний белок организм переведет в жир. Ожирение при высокобелковой диете развивается, если значительно снижена доля углеводов, а источником белка являются животные продукты. 
Перегружает почки
Когда в организме скапливается больше белка, чем нужно, увеличивается нагрузка на почки. Они отфильтровывают лишние аминокислоты из крови и выводят их с мочой. Это приводит к повышению кислотности мочи и увеличивает риск образования камней в мочевыводящих путях. По результатам исследований, это касается тех, кто уже имеет проблемы с почками. 
--
Если подытожить, не смотря на то, что белки играют ключевую роль почти во всех биологических процессах в организме, переизбыток белка приводит к проблемам со здоровьем. Следите за балансом в питании.
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
Фитбар.ру
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 7 окт 2020  · fitbar.ru
Отвечает
Елена Мельникова
В целом избыток белка действительно может негативно отразиться на здоровье, но большинство людей все же не употребляют даже требуемую норму белка — в меню современного человека гораздо больше углеводов, жиров. Если вы получаете белки только из натуральной обычной пищи, то создать профицит (избыток) практически нереально: вы просто не сможете съесть столько белковых проду... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Владислав Фисенко
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 2 февр 2019  ·
vladislavfis
Многие переживают, что слишком большое количество белка нагружает внутренние органы, в первую очерель печень и почки. Отсюда проистекает боязнь перебрать лишних белков и попасть в больницу с каким-то отравлением. Организм наш не так прост. В нём присутствует множество механизмов саморегуляции. Белок и аминокислоты, добываемые из него организмом не были оставлены без вн... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Кирилл Червоткин
Специалист сайта spksport.ru  · 27 мая 2021  · spksport.ru
Здравствуйте! Белок необходим для многих биохимических процессов в нашем организме. Он является строительным материалом для ваших мышц, участвует в процессах метаболизма и повышает иммунитет. Это лишь малая часть функций белка для вашего организма. Нормой потребления белка считается 1,5-2 грамма на 1 кг собственного веса в день. Избыток же потребления белка скорее... Читать далее
Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
Михаил Крамольник
Отец детей. Увлекаюсь неуязвимостью к болезням. Занимаюсь компьютерами.  · 28 мая 2021
- В общем случае уместнее слово "вредно" так как ущерб постепенен. Опасно есть много молочного белка при опухолевых болезнях. Опасно есть много злакового или молочного белка в младенчестве или при расстройствах нервной системы. - Вред - не в количестве белка, а в его высокой доле. - Можно взять таблицу совместимости продуктов и увидеть, что высокобелковая еда имеет... Читать далее
Екатерина Ива
Врач клинической и лабораторной диагностики. Кандидат биологических наук. Биохимик...  · 1 июн 2021
Питание должно быть сбалансированным. Избыток белка здоровому человеку может принести неприятные ощущения, но краткосрочно не навредит и почки справятся с работой. Но длительное потребление больших количеств белка с ущемлением жиров, углеводов, повлияют в первую очередь на микрофлору - а это прямой путь к болячкам в любом месте организма. И да, это нагрузка на почки. А... Читать далее
Первый
Семен Грин
учусь в МГУ  · 29 мая 2021

Чаще всего много белка в рационе, по мнению некоторых, вредно: - для печени; - для почек; - из-за повышенной мочевины; - из-за повышенного креатинина; - из-за дополнительного выведения кальция из организма; - из-за высокого образования аммиака в теле.

Ответы на похожие вопросы
Опасно ли есть много белка? — 1 ответ, задан 
Владислав Фисенко
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 27 янв 2019  ·
vladislavfis

Многие переживают, что слишком большое количество белка нагружает внутренние органы, в первую очерель печень и почки. Отсюда проистекает боязнь перебрать лишних белков и попасть в больницу с каким-то отравлением. Сегодня разобрал для вас эту тему.

Организм наш не так прост. В нём присутствует множество механизмов саморегуляции. Белок и аминокислоты, добываемые из него организмом не были оставлены без внимания.

Главные принципы регуляции уровня белка организмом следующие:

  1. При дефиците белка, организм начинает эффективнее усваивать его из пищи и резко уменьшает потери аминокислот при обеспечении своей работы.

  2. Если пища богата белком, количество усваиваемого белка падает.

Таким образом складывается работа организма по регуляции уровня белка. Если вы потребляете много белковой пищи ежедневно и у вас нет дефицита, лишний белок будет просто выводиться из организма. В то же время при недостатке, организм резко повышает чувствительность к белку, поступаемого с пищей и быстро восполняет дефицит.

Стоит отметить, что наиболее рациональное использование белков будет наблюдаться при равномерном уровне их поступления в организм в течении всего дня.

Высчитываете норму белка в сутки, делите на количество приёмов пищи и стараетесь соблюдать эту программу питания.

Можете не переживать и налегать на белковую пищу. Не забудьте поставить лайк 👍

IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis