Действительно стоит пытаться побороть зависимость от постоянной потребности "обновлять страницу" и "проверять ежеминутно" (утрирую) наличие новых лайков. Всё-таки это отнимает слишком много времени и нервов. Но тут рекомендации такие же, как при "ожидании письма", "ожидании закипания чайника": надо постараться отвлечься на какие-то другие интересные дела, тогда и время пролетит незаметно, и ожидание будет не таким тяжёлым.
Лайки сами по себе, как в прямом (сердечки и пальцы_вверх в соцсетях), так и в обобщённом (похвала, похлопывание по плечу, письмо с положительной рецензией...) смысле - это одно из проявлений положительной оценки твоего труда/ твоей истории/ твоих мыслей/...
Конечно, нам хочется получать положительный фидбек, это нормально. Мне кажется, "зависимость от желания получать лайки" не требует лечения :)
Это все равно, что сказать курящему человеку "чтобы перестать курить, тебе надо просто вместо курения пить чай, кофе"
Мне очень помогла калимба! Африканский музыкальный инструмент, её музыка завораживающая и успокаивающая, играя на этом инструменте забываешь о существовании телефона, интернета и соц. сетей! А размер штуковины как раз соотносим с айфоном или другим смартфоном)