Чтобы составить правильный режим дня, нужно вспомнить все дела, которые вы должны или хотите сделать за день, расставить приоритеты и выделить время для выполнения дел.
Я, например, утром во время пробуждения начинаю составлять расписание на день. Я учитываю все: как буду умываться, когда буду готовить завтрак, обед и ужин, когда пойду прогуливать собаку, когда буду заниматься фитнесом, когда буду смотреть сериал и, разумеется, когда буду работать.
Работа занимает у меня в последнее время много времени. Но не так давно я работала всего 4-5 часов в день.
Я знала, что встану в 5:30. Почищу зубы, умоюсь, нанесу дневной крем на лицо, приготовлю себе кофе и чистую питьевую воду, а также опрыскаю цветы. На все это уходит 30 минут. В 6:00 я сяду за компьютер и начну писать тексты. Я – фрилансер и работаю дома.
Примерно в 9:00 я захочу есть и начну готовить себе завтра. В 9:30 я буду завтракать и смотреть любимый сериал.
Примерно в 10:00 я продолжу работать. В 12:00 я закончу работать и буду заниматься фитнесом. Сначала бег на дорожке с 12:20 до 13:00. Потом еще 30 минут силовых упражнений.
В 13:30 я приму душ. Потом я приготовлю обед. За обедом я буду смотреть образовательное видео на ютубе или сериал.
С 15:00 до 18:00 я опять буду работать. Вечером я буду проводить время с мужем.
Как видите, я просто знаю, что буду делать днем. Так это и работает.
Очень просто, он у всех людей должен быть одинаков. Подъем рано, зарядка, завтрак. Дальше конечно по занятости, кто где работает. Вечером ужинаем не поздно, спать вовремя. Спим не меньше 8 часов.