Как принимать цитруллин?

Цитруллин участвует в процессе выведения аммиака из организма, тем самым снимая усталость. Еще эта аминокислота помогает восстановить запасы АТФ – источника энергии.

Спортсмены используют цитруллин, чтобы повысить интенсивность тренировок, ускорить восстановление, предотвратить перетренированность и уменьшить боль в мышцах.

Оптимальная суточная доза цитруллина – 6 г. Полезно пить добавку за 30-90 минут до тренировки, дополнительно – утром и перед сном. В нетренировочные дни цитруллин принимают между приемами пищи.

Можно использовать L-цитруллин (форма, максимально приближенная к естественной) или цитруллин малат, который отличается ускоренным усвоением. Именно малат рекомендуют пить перед тренировкой.

Длительность курса составляет 1-2 месяца, после чего стоит сделать небольшой перерыв. Положительный эффект появляется уже на 3-4 день приема, а максимальный – спустя 2 недели. Можно комбинировать цитруллин с карнозином, BCAA, креатином, L-карнитином.

Цитруллин принимается по 5 грамм, за 30 минут до тренировки. В нетренировочные дни с утра. Можно принимать как каждый день, так и только в тренировочные дни.