Смотря что именно с животом не так.
например там может быть много жира - тогда стоит придерживаться диеты, т.к. жир в месте живота самый сложный по скорости и медленный по силе его ухода.
если у вас висит низ живота, а сам живот плотный- скорее всего это отёк, а это уже малоподвижный образ жизни(просто ходьба не поможет) это плохая работа лимфо-системы и дисбаланс минералов
если сам живот плотный но выпирает- может быть у вас гипофункция поперечной мышцы, а так же прямой. Это убирается правильными упражнениями на пресс с корректным дыханием.
Варианты есть, нужно разбираться
✅📚 Эксперт Коучинг , Психология , Нумерология .
Поделюсь тем, как узнать себя, раскрыть... · 16 апр 2022
Упражнения для плоского живота
Вакуум
Это эффективное упражнение помогает задействовать как поверхностные, так и глубинные мышцы пресса, в том числе и поперечную.
Техника выполнения:
Упражнение лучше всего выполнять стоя и на голодный желудок. Делаем несколько свободных вдохов и выдохов, затем через нос выдыхаем весь воздух из легких. Задерживаем дыхание на несколько... Читать далее
В прошлом я учитель информатики. Сейчас сдаю жилье в курортном поселке в станице Благовеще... · 27 сент 2021
Физические упражнения и ограничения питания. Из упражнения это пресс и наклоны туловища вперёд, назад и в стороны. Без ежедневной и хотя бы лёгкой зарядки живот не уйдет...
Живот можно убрать и без физических нагрузок, ограничив потребление ежедневных калорий
Питание. Скручивания. Бассейн. Очень забавно, просто и эффективно скакалка. Прежде всего обязательно соблюдать правила приема пищи. То как и что вы едите
Диета чтоб убрать, любую выбирайте какая нравится, я на углеводов нет убрал живот, особо не напрягаясь.
А чтоб подтянуть нужны упражнения, любые на пресс. Главное чтоб пресс горел и делать их 6 дней в неделю . Лучше начинать когда уже похудеете, так легче и приятнее и результат сразу видно в первые пару недель.