Какие витамины полезны для кожи лица?

Самыми полезными витаминами для кожи являются:

* Витамин А, который содержится в жирных сортах рыбы, печени, яйцах, моркови и красных яблоках.
* Витамины группы В, их можно получить из говядины, свинины, бобовых, бананов, миндаля и томатов.
* Витамин С, которым насыщены ананасы, апельсины, брокколи, клубника и папайя.
* Витамин Е, содержащийся в подсолнечном и арахисовом масле, рыбьем жире и угре.
* Витамин Д, который можно получить употребляя молочную продукцию, яйца, сардины и лосось.

Для кожи необходимы не только витамины, но и минералы, самые полезные из них можно найти в таких продуктах:

* Цинк: ячмень, арахис, фисташки, греча, свинина.
* Магний: соя, кешью, морская капуста, овес.
* Селен: горбуша, фасоль, семена подсолнечника, творог.
* Железо: устрицы, печень говяжья, фасоль, горох.

Так как получить из пищи все необходимые для кожи витамины и микроэлементы крайне сложно, поскольку ежедневно человек должен был бы съедать килограммы продуктов, то стоит обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы и суперфуды.