Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Что такое эмоциональное выгорание и чем оно опасно?

МедицинаПсихологияПсихиатрия
Полина Винокурцева
  · 71,8 K
Психолог практик, окончила институт психотерапии и консультирования Гармония в 2009 году  · 26 янв 2021  ·
id4797046

7 признаков, что у вас эмоциональное выгорание. С семидесятых, когда определение только было придумано Гербертом Фрейденбергером, выгорание было популярной темой для многих исследователей разных областей психологии. Согласно исследованию Лейтера и других, эмоциональное выгорание это негативное психологическое состояние, физические, поведенческие и когнитивные симптомы которого влияют на функционирование и вызывают сильнейший стресс. Что бы вы ни делали или как вы эти ни делали, стресса в жизни не избежать. Пророй с ним сталкивается каждый. Однако, когда он становится настолько сильным, что с ним не справиться, он начинает влиять на психику. Вот семь признаков, которые помогут понять, есть ли у вас эмоциональное выгорание.

Первый. У вас хроническая усталость. Обычная и хроническая усталость отличаются. Обе приводят к раздражительности, только обычная усталость проходит после сна или отпуска. А вот хроническая длится дольше. При эмоциональном выгорании может казаться, что ни еда, ни сон, ни отдых никак не исправляют положение. Вы постоянно измотаны.

Второй. Вы не заботитесь о себе. Есть ли какие-то тревожащие изменения в питании или сне? Обычно это самые частые и заметные признаки эмоционального выгорания. Когда у вас нарушается питание или сон, это негативно влияет и на тело, и на психику. Как считают исследователи Поливи и Герман, люди с эмоциональным выгоранием часто теряют аппетит и сталкиваются с недосыпанием. В самых тяжелых случаях некоторые настолько вымотаны, что перестают мыться, делать упражнения, чистить зубы и даже хотя бы презентабельно одеваться.

Третий. Ваша продуктивность снижается. Вы заметили, что качество вашей работы стало ниже? Вы менее продуктивны, чем были раньше? Попробуйте сравнить свою сегодняшнюю эффективность с прошлогодней. Есть ли значительная разница? Эмоциональное выгорание это медленный процесс, который занимает некоторое время. Так что сказать, когда исполнительность стала падать, будет непросто. Но взгляд на продолжительной промежуток времени поможет понять: у вас короткая черная полоса или полноценное эмоциональное выгорание.

Четвертый. Вы эмоционально нестабильны. Взрываетесь ли вы или беситесь по малейшему поводу? Пренебрегая психическим здоровьем и не удовлетворяя эмоциональные нужды, вы подставляете свой разум. Вам может стать тяжело контролировать эмоции или испытывать хоть что-то. Во время эмоционального выгорания эмоции будто выходят из строя. Привет, ранимость и раздражительность! Еще частые гости неудовольствие, пессимизм, вина и гнев, а еще опустошенность и испуг. Все эти явные проявления так и вопят о том, что ваша психика нуждается в помощи.

Пятый. Вы почти все время чувствуете подавленность. Согласно исследованию Бианчи и других пятнадцатого года, на ранних стадиях выгорания пропадает энергия и замотивированность. И если проблему оставить нерешенной, это может привести в тревожности или депрессии. Если вы чаще подавлены, чем нет, пришло время начать заботиться о себе. Ментально и эмоционально.

Шестой. Ваша социальная жизнь катится к чертям. Эмоциональное выгорание приводит к тому, что у вас не остается сил или желание на общение с любимыми. Вы отталкиваете друзей и семью, сами того не желая? Вы игнорируете социальные роли и обязанности, как родственник, партнер или друг? Чаще сталкиваетесь с межличностными конфликтами? Эмоциональное выгорание болезненный и кошмарный опыт, которой отражается и на нашей психике, и на нашей социальной жизни. Вообще, исследование показали, что изоляция одно из худших последствий нестабильного психического здоровья. Из-за нее многие страдают в одиночестве и тишине. И последний признак.

Седьмой. Ощущение безнадеги. Эмоциональное выгорание вызывает чувство отчаяния, пустоты и отстраненности. Вы всё время и всю энергию тратите на различные дела и обязанности, и ничего не оставляете ни для себя, и для своего здоровья. Вам не хватает того, что раньше придавало жизни смысла, И испытывать удовлетворение становится всё труднее. Ведь что бы вы ни делали, в итоге не будет иметь значения. Вы больше ни в чем не видите смысла, и потому сдаетесь.

В обществе, где больше всего ценятся достижения, успех и продуктивность, очень легко потерять себя в работе или в учебе. Многие из нас убеждены, что мы всегда должны выжимать из себя всё жить на пределе возможностей. Но очень важно знать, где провести черту. И найти время, чтобы позаботиться о себе и своих эмоциях. Эмоциональное выгорание - это ловушка, в которую легко попасть, но из которой тяжело выбраться. К счастью, оно не возникает за одну ночь, и главное всегда помнить о себе.

Психолог онлайн, люблю то что делаю и делаю то что люблю. Перейти на vk.com/id4797046
1 эксперт согласен

Хороший взгляд

Клинический (медицинский) психолог, социальный педагог, автор программ по выходу из...  · 27 янв 2021  · razorenkov.ru
Часто знакомые в реальной жизни или блогеры в сети говорят о том, что не могут продолжить работу из-за эмоционального выгорания. Простой зритель, слушатель сразу же задаётся вопросом: «А что же это за выгорание такое, и что с ним делать?» Пожалуй, стоит начать с определения этого термина в психологии. Буквально, эмоциональное выгорание- психофизиологический процесс... Читать далее
Психологическая помощь онлайн.Перейти на razorenkov.ru
1 эксперт согласен
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с...  · 25 мая 2022  · svejo.ru
Выгорание — не лень и не скука, а реакция организма на постоянный стресс из острой стадии переходящая в хроническую. Главный симптом — нарастающее безразличие буквально ко всему: работе, коллегам, клиентам. Люди с выгоранием страдают от ощущения собственной профессиональной несостоятельности, даже если объективных причин для этого нет.  Для выраженного синдрома профессио... Читать далее
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
Клиника восстановительной терапии высшей нервной деятельности. Психотерапия, Психиатрия...  · 26 янв 2021  · brainklinik.ru
Психическое выгорание, правильнее сказать - психологическое выгорание может быть у любого человека, в любой профессиональной сфере. Когда человек отдает чему-либо всего себя, посвящает этому делу все своё время, а ожидаемой отдачи не получает, т.е. нет положительной эмоциональной отдачи от этого, нет "подзарядки" нервной системы. В какой-то момент происходит нервный... Читать далее
С уважением и пожеланиями здоровья, Брейн клиник.Перейти на brainklinik.ru
Психолог. Консультации по личностному росту и семейным отношениям.  · 26 янв 2021  · balabanova.wiki
Эмоциональное выгорание оставляет следы на поведении, чувствах и даже физическом состоянии человека. Проявлений выгорания достаточно много, перечислю основные в профессиональной сфере (но применить можно к любой): - Внутренний протест к работе. Может выражаться в опозданиях, формальном выполнении задач и действиях на автопилоте. На выполнение стандартных задач уходит... Читать далее
Помогу принять решение, определить истинную цель и выйти из тупикаПерейти на instagram.com/balabanova.psy
Полностью разделяю Вашу позицию. Также писал на тему эмоционального выгорания здесь. Приглашаю Вас публиковать... Читать дальше
Бывший комментатор ЖЖ, могу не отвечать на комментарии.  · 26 янв 2021
Выгоранием психотерапевты называют крайнее состояние разочарования, апатии и усталости от безнадежности и недостигнутой цели. Выделяют 4-5 этапов встречи с неразрешимой проблемой у человека: - Отрицание проблемы, - Агрессия, - Этап Торговли и - Апатия. В удачном случае борьбы с неразрешимой проблемой наступает здоровый выход из проблемы: - Смирение или Принятие мира... Читать далее
Исполняющий обязанности главного врача клиники лечения зависимостей и психических...  · 18 мая 2023
Эмоциональное выгорание трактуется как психическое и умственное истощение, физическое утомление при выполнении профессиональных обязанностей. К выгоранию ведут недостаток отдыха, отказы в отпусках, недоброжелательная психологическая обстановка, невозможность уделить достаточно времени семье. Так, сотрудник полностью посвящает себя работе, пренебрегает собственными... Читать далее
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с...  · 26 янв 2022  · svejo.ru
Выгорание — не лень и не скука, а реакция организма на постоянный стресс из острой стадии переходящая в хроническую. Главный симптом — нарастающее безразличие буквально ко всему: работе, коллегам, клиентам. Люди с выгоранием страдают от ощущения собственной профессиональной несостоятельности, даже если объективных причин для этого нет. Вот основные заболевания... Читать далее
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
Лучший
Консультант по вопросам Химической Зависимости. Поведенческий терапевт. https://www.b17.ru...  · 8 февр 2021

Эмоциональное выгорание - это когда расходуешь слишком много эмоционального ресурса. Начинают вылазить дефекты характера, опускаются руки, человек становится безразличен ко всему. Необходимо восстанавливать ресурс, для того что бы не уйти в депрессию.

https://www.b17.ru/marukhin79/Перейти на b17.ru/marukhin79
Официальный аккаунт информационного портала a:care компании Abbott. Abbott — лидер рынка...  · 22 дек 2021  · acare.ru
Добрый день! Под выгоранием подразумевается состояние физического и психического ослабления, которое возникает в результате эмоциональной перегрузки при работе с людьми. Более всего ему подвержены люди, деятельность которых связана с частым общением. Причины, обуславливающие это состояние: - систематический стресс; - неблагоприятная психологическая обстановка дома и на... Читать далее