Как принимать рыбий жир в капсулах для пользы и без вреда?

Внимательно читайте инструкцию на упаковке и придерживайтесь написанных там рекомендаций, т.к. разные производители выпускают капсулы с разной дозировкой.

В целом рыбий жир не нанесет вреда даже при превышении дозировки, т.к. это природная натуральная добавка. Однако, если есть проблемы с желчным пузырем, печенью, они могут обостриться от большого количества жира.

Также учтите, что рыбий жир вырабатывается из печени рыб, а печень склонна накапливать вредные вещества. Т.е., потребляя рыбий жир, есть вероятность получать не только витамины и жирные кислоты омега-3, но и тяжелые металлы, токсины от промышленных отходов, которые фильтровала печень рыб.

Поэтому советую присмотреться также к рыбному жиру. Его делают из мышечной ткани рыб, т.е. он более безопасный, чем рыбий жир.

В рыбном жире содержание омега-3 гораздо выше, чем в рыбьем жире. Но по содержанию витаминов все же старый добрый рыбий жир выигрывает.

Поэтому если пьете рыбий жир, то принимайте его небольшими курсами, не пейте постоянно, чтобы вредные вещества не накапливались в организме. Рыбный жир можно принимать долго, но стоит он дороже.