Всем привет!
Мы команда кофейни «Теплее мая» в Краснотурьинске. · 2 авг 2022 · teplee-maja.clients.site
ОтвечаетНикита Дир
Как отмечают диетологи, большое количество быстрых углеводов приводит к целому ряду негативных последствий. Во-первых, резко взлетевший уровень инсулина нарушает нормальный ход метаболических процессов. Во-вторых, избыток быстрых углеводов провоцирует чувство голода и жажды, которые заставляют нас есть еще больше вредной еды. В-третьих, сладости могут привести к вздутию живота из-за резкого нарушения микрофлоры.
Исправить это можно, слегка подкорректировав свой рацион и привычки.
Ешьте больше белка и клетчатки
Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и унять «постуглеводный» голод, добавьте в свой рацион немного клетчатки и белка. Съешьте, например, горсть орехов или вареное яйцо с какими-нибудь овощами.
Добавьте в рацион пробиотики
Как известно, «плохие» бактерии нашего кишечника, вызывающие вздутие живота, питаются именно сахаром. Чтобы нейтрализовать их действие, добавьте в свой рацион пробиотики. В качестве источника «хороших» бактерий идеально подойдут: греческий йогурт, кефир, творог или квашеная капуста.
Заранее приготовьте еду для обеда и ужина
Вы наверняка замечали, что съев, к примеру, шоколадку в обед, вечером рука вновь и вновь тянется к чему-то вредному. Как мы уже говорили, сахар «будит» в нас зверский голод, который трудно контролировать. Поэтому, перед походом в гости или ресторан, обязательно оставьте себе в холодильнике заранее приготовленную здоровую еду. Проснувшись после бурного вечера, у вас будет меньше соблазна заказать фаст-фуд.
Займитесь йогой
Недавнее исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Дейвисе, показало, что 80% людей связывают срыв в правильном питании со стрессом. Если вы тоже склонны заедать проблемы сладким, то самое время начать заниматься йогой (например, по этим видеоурокам). Эта практика научит вас лучше и тоньше понимать свое тело и контролировать эмоции.
Двигаться вперёд к поставленной цели достигая намеченного результата .
Много есть вредно , но если вы спортсмен то соревнуйтесь , флаг вам в руки и новых побед .
Ничего, от этого вы не потолстеете. Это можно отработать просто целый день гуляя, или же можно просто позаниматься физическими нагрузками, любыми. Или же на следующий день сделать разгрузочный день
Первый
Это не исправить, это произошло. Нужно думать о том, как этого избежать в будущем. Я бу поступил так:
1) Выбросить все сладости из дома. Не жалея, прямо таки выбросить в урну, и сразу в помойку вне дома.
2) Насмотреться видосов про сладкое. Тем самым создаётся мотивация не есть ещё.
3) Продержаться 20-30 дней.
И всё, привычка уйдёт. По окончанию 20-30 дней, сладкое уже... Читать далее
Первый
Конечно все зависит от того, что съел. Если это полезности, типа, зефир, пастила, сухофрукты, то как сказано выше, наслаждаться. Если это продукты сладкие с вредными добавками, пальмовым маслом итд, то тоже наслаждаться... А что еще, ведь уже съел.. Ну не промывать же желудок!!! Но, да, можно побольше жидкости. Хорошо попить зелёный чай, подумать над своим плохим... Читать далее
Съел много сладкого?Порадовался,что тебе стало так приятно от того,что наконец-то,вдоволь насладился.После этого(после употребления сладкого),лечь на диванчике,и вспоминать,как это было приятно и языку и глазам.Лежать и думать о том,как бы ещё оторваться по этому поводу.Мне всегда радостно,когда я наемся хороших сладостей.О плохом не думаю,вредно думать.ВСЁ!
Попить воды без газа. Вода уменьшит концентрацию сахара. В итоге вред причинённый стенками желудка уменьшится. Но в идеале лучшим решением будет промывание желудка