Первый
У этого вопроса есть и физиологическая, и психологическая причина:
- Режим сна напрямую зависит от циркадных ритмов — биологических часов человека, именно они влияют на выработку мелатонина. Гормон сна (его второе название) передает информацию о световом режиме окружающей среды, поэтому к утру его уровень снижается, и мы просыпаемся. Холодное освещение от гаджетов подавляет синтез вещества и сбивает режим. Когда листаем ленту, отвечаем на сообщения, наш организм «думает», что день продолжается, так как основной регулятор циркадных ритмов — свет.
- Следующей причиной может быть «сонная прокрастинация» — решение отложить сон без весомых причин. Такое явление часто случается из-за недостатка личного времени днем, поэтому возникает желание наверстать упущенное ночью. Подробнее узнать об этом феномене можно в статье «Что такое прокрастинация сна».