Специалист по оздоровлению средствами физической культуры и закаливания.
Индивидуальные и... · 20 сент 2021 · fitness-50.contact-me.info
От 45 до 50 минут при условии отсутствия гормональной "терапии".
При более длительной тренировки выделяется много гормона стресс и уровень тестостерона и саматотропина сильно падает и дольше восстанавливается. Это приводит к более длительному перевесу кабализма над анаболизма и как следствие к более длительному периоду восстановления и ожиданию результата или вовсе к перетренированности.
Для тех же кто использует гормональную "терапию" это не критично и позволяет сделать бо́льшую работу, соответственно получить больший физический стресс и мышечную напряжённость, как итог в купе с "витаминами" более быстрый и качественный рост.
При более длительной тренировки выделяется много гормона стресс и уровень тестостерона и саматотропина сильно падает и дольше восстанавливается. Это приводит к более длительному перевесу кабализма над анаболизма и как следствие к более длительному периоду восстановления и ожиданию результата или вовсе к перетренированности.
Для тех же кто использует гормональную "терапию" это не критично и позволяет сделать бо́льшую работу, соответственно получить больший физический стресс и мышечную напряжённость, как итог в купе с "витаминами" более быстрый и качественный рост.
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
Я работаю фитнес тренером и веду фитнес блог на Яндекс Дзен, а также провожу эфиры на... · 19 сент 2021
Зависит от опыта тренирующегося и целей. Если новичок, то еë вообще не должно быть, а если уже изучил технику, то можно начинать работать на силу. По времени сложно судить, ведь с опытом растут веса и отдых в подходах между ними и сам объём тренировки. Я бы начинал с 60 минут, но опять же нужно знать количество прорабатываемых мышц за тренировку и каков план. Короче... Читать далее