С чего начать занятия на беговых лыжах?

🔹Подобрать подходящую одежду.

Она должна быть по погоде, учитывать индивидуальные особенности лыжника, не сковывающей движения и желательно непромокаемая.

Основные принципы выбора одежды.

✅На тренировку нужно одеваться легко.

На старте должно быть прохладно. Во время движения меняется теплообмен, тело само начинает разогреваться и отдавать тепло.

✅Синтетические материалы.

Спортивная одежда должна максимально быстро отводить влагу и сохранять тепло. Материал изделия должен быть soft shell, это ветро и водозащитный материал.

✅Многослойность одежды.

При температуре до 0 надеваем термобелье, костюм и жилетку. По мере понижения температуры добавляем одежду.

🔹Выбрать правильную местность.

Для первых тренировок выбирайте ровную лыжню, без значительных спусков.

🔹Не забывайте про разминку.

Каждому занятию должна предшествовать разминка. Особое внимание уделяйте разминке коленей и лодыжек.

🔹Выбирайте профессионального тренера.

Мастер своего дела поможет, подскажет и предостережет от ошибок. Приходите тренироваться к нам и в скором времени будете рассекать снежные трассы.