Для чего пьют креатин?

Аминокислота креатин снабжает мышцы энергией при краткосрочных нагрузках. Например, при занятиях тяжелой атлетикой, велосипедным спортом и беге на короткие дистанции. 

Исследования показывают, что прием креатина в течение 5–7 дней увеличивает силу и мощность мышц— позволяет поднимать тяжелее и дольше. 

Что делает креатин: 

●      Повышает выносливость.

●      Способствует набору мышечной массы.

●      Делает мышцы визуально больше за счет увеличения воды в мышцах.

При средней активности организму достаточно того, что он сам производит. Но профессиональным атлетам и бодибилдерам креатин необходимо добавить в рацион в виде порошка. 

Добавки креатина не имеют большого значения для спорта на выносливость: бег на длинные дистанции или плавание. При таких нагрузках организм использует другие источники энергии.