Начните с упражнения для новичков, держа стул или стену в пределах досягаемости руки. Сложив ноги, поднимите одну ногу коленом вперед или в сторону. Поменяйте ногу и повторите по четыре... Читать далее
Смотря какой результат вы хотите достичь,всё идёт от вашей цели.Но лучше развивать все основные мышечные группы в том числе спину.Это поможет вам достигнуть лучшего результата.
Начинающей девушке нужно приседать вообще без гантелей какое то время что поставить технику и чтоб организм привык к этому движению.Но если вы уже какое то время занимаетесь то начните с 5кг.
Вам нужно тратить больше калорий а для этого нужно больше двигаться в течении дня.Скачайте программу шагомер и делайте на 1 тысячу шагов больше чем обычно + нужно наладить питание,сон и... Читать далее
Здравствуйте!
Выберите себе ту физическую активность и вид активного отдыха, который вам нравится и доступен. С помощью физических упражнений вы не похудеете, несмотря на тот факт, что... Читать далее
Понять, когда можно начинать заниматься физкультурой после прекращения физической активности или травмы, важно для предотвращения возможных повреждений и обеспечения безопасности. Хотя... Читать далее
Смотря сколько времени между тренировками,если сразу то вы работаете на общую выносливость организма но большого результата и прорыва в двух этих упражнениях сложно достичь без разделения... Читать далее
Сходите к врачу узнайте его рекомендации на этот счёт если особых противопоказаний нет есть специальные лечебные упражнения которые помогают с вашим недугом.