Как дать понять родителям, что я уже не ребёнок?

Перестать себя таковым ощущать.

Знаю, что сказать легко, а сделать сложнее.

Взрослый человек отличатся от ребенка (помимо прочего) наличием четких границ.

Границы это не только про очевидное «не лезь в мое пространство», но и про умение отделить свои переживания от переживаний других людей.

Например, если в семье есть традиция всем ужинать дома в одно и то же время. Долгие годы эта традиция соблюдалась, но со временем произошли изменения - вы выросли, у вас появились другие обязательства, изменился график.

Ваши опоздания действительно могут заставлять родителей нервничать или расстраиваться, потому что родители вас ждут, сами голодные и т.п.

Но у вас есть право задерживаться на работе, не хотеть ужинать со всеми из-за плохого настроения, не испытывать голод и т.д.

Поэтому наступает момент для переговоров, когда можно сказать «Я не всегда могу/хочу предупредить вас о том, что задержусь с работы. И не всегда могу/хочу ужинать вместе с вами. Мне жаль, что вас это расстраивает, но изменить я ничего не могу/не хочу.»

Если вы живете в родительском доме, и там такие строгие порядки, возможно хорощим решением будет разъехаться (если есть возможность).

По большому счету, процесс такой же, как например с купанием.

В 5 лет мама вас купала и все было ок. В 15 это уже невозможно - вы изменились, у вас расширились границы. И как бы мама не грустила по поводу того, что вы теперь не тот розовый малышок, которого так приятно завернуть в махровое полотенце, это не повод чувствовать себя виноватым за то, что ей грустно.

Непонятно от чего у вас возникает чувство вины. В чем именно вы виноваты? В том, что родители расстроились? В том, что вы такой плохой сын? Действительно ли ваше опоздание серьезно нарушило их планы или это просто привычка видеть вас в одно и то же время дома. В первом случае, ваша вина оправдана, во втором - похожа на токсичную т.е. связана не с реальным ущербом, а с навязанной ответственностью за чувства родителей.

Надо понимать, что чувство вины (равно как и чувство стыда) - это прекрасные инструменты для манипуляций.

Многие родители этим пользуются. Достаточно воскликнуть «Как тебе не стыдно так нервировать родителей?» или «Это из-за тебя мать всю ночь пьет валерьянку, пока ты там на дискотеке скачешь» - и все, человек становится более управляемым, выбирает все время действовать так, чтобы не задеть ни чьих чувств. Разумеется, при этом его собственные интересы будут страдать.

В ответах уже написали, что необходима сепарация. Это правда. Похоже, что ни вы, ни ваши родители пока этот процесс не прошли.

Вы можете начать его первым, если хотите жить своей жизнью, а не жизнью родителей.

Это тема для личной психотерапии.

Вы ещё ребенок, физически нет, но эмоционально…

Ваше чувство вины не дает вам вырасти…

Работать нужно со специалистом, прорабатывать чувство вины, тогда вы перестанете отчитываться.

Виноватых - виноватят. Именно для этого они и нужны. Ваша вина притягивает скандалы снова и снова, чтобы переживать вину, потому что любой невроз требует энергии и перживания.