Что делать, если я ловлю паничкскую атаку, когда вижу, что человек упоминает меня ?
Уже на протяжении 8 месяцев такое происходит.
Могу сказать почему такое происходит:
8 месяцев назад у нас была большая ссора с ним, в которой он решил направить против меня всех, рассказать о моей темной стороне всем, которую никто практически не видел. У него получилось почти всех моих друзей направить против меня , после чего меня буквально буллили около 4 месяцев. Теперь я боюсь, что произойдет что-то подобное вновь.
Вот вроде давно это случилось, а все еще страдаю от этого.
Что делать с этим?
ПсихологияТерапия+4
Анонимный вопрос
· 506
Панические атаки следствие длительного продавливания. Почему это возникает когда упоминает кто-то ваше имя? Вы и сами знаете, но я бы порекомендовал подумать еще и в сторону как справится с этой ситуацией так чтобы Вы вышли в ней победителем.
Что делать? Советую Вам то что помогло мне
Рекомендую во первых восполнить запасы магния в организме, он отвечает за расслабленность нервной системы
Во вторых можете попробовать зверобой в капсулах и Л-Теанин, первое это природный антидепрессант без побочек как от химических АД, второе повышает ГАМК.
Третье научитесь расслабляться - для этого есть гимнастика Якобсена
Тренируйтесь так каждый день, когда возникает паническая атака постарайтесь просто расслабиться - расслабить все тело.
И последнее просто примите что панические атаки у Вас могут быть и будут, их не надо боятся - это неприятно но не страшно, не катастрофа.
На мой взгляд одним из самых эффективных методов было бы идти в психотерапию на эмоциональную проработку к специалисту. Не просто же так вам психика закрепила данный паттерн поведения, а для чего-то. Вот, например, для избегания/преодоления ситуаций, вызывающих очень интенсивные негативные эмоции.
Предательство (а тут, я думаю, именно оно), как по мне - одно из самых... Читать далее
Психологическая консультация/психотерапия онлайн - 1500р. и очно в НН - 1850р.:)
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/YuliyaMorozova-826868
1 эксперт согласен
Психолог, Гештальт терапевт, вопросы отношений, самооценки, уверенности в себе, выбора... · 31 мая 2023 · b17.ru/satori_yulya
Причина проста- вам с ним небезопасно. Что можно в связи с этим сделать-:повышать ресурсность и уверенность в себе, а так же составить себе план Б на самые неприятные случаи
Менять своё отношение к действительности. Мозг, как компьютер, обрабатывает информацию, которую вы сами в него загружаете. Издано МНОГО! книг по позитивной психологии от разных авторов с конкретными решениями на любой "вкус". Идёте в библиотеки и ищите информацию ДЛЯ СЕБЯ.
Никто вам не посоветует "конкретные" способы решения, потому что у разных людей разное... Читать далее